楷教練教學：單腿深蹲「3個細節」練到臀腿很有感！

Question

細節一：前腳主導重心，後腳輕輔助|女人我最大

Accepted Answer

單腿深蹲的重點在於讓前腳作為主要的支撐與發力腿。楷教練提到，後腳可以輕輕墊起腳跟，或用毛巾、墊子輔助，避免後腳過度出力而搶走前腳的感受度。下蹲時，意識上要將重心完全放在前腳，想像臀部向下「找」前腳的腳跟。這樣能確保臀部和大腿後側肌群充分參與，有效收緊下半身線條。