醫生太胖竟被病人嗆！親試「75210無痛減肥法」輕輕鬆鬆狂剷7公斤大變身

懶人最愛的免挨餓瘦身法又有新招！腸胃科暨肥胖專科醫師蕭敦仁因被病人一句話大受刺激，親身嘗試了傳說中的「75210減肥法」，沒想到不用嚴格限制各種戒斷，就可以輕鬆瘦下7公斤，減重初階班入門超適合，快來看看怎麼做的吧！

「75210減肥法」狂剷7公斤

蕭敦仁在節目《醫師好辣》中分享，過去最胖巔峰曾飆到70公斤，直到擔任肥胖專科醫師時，竟然被病人反嗆一句「你也胖胖的」，讓他大受打擊，終於正視體重問題。他便親自實踐看看肥胖醫學中的「75210法」，成功從70公斤降至63公斤，整個人小一號，還被人誤認為是生病突然瘦了。

每天好好睡，免挨餓就能瘦

「75210無痛瘦身法」分別是針對生活作息和飲食運動的簡單指示，第一個「7」就是每天睡覺睡滿7小時，好好睡覺才可降低飢餓荷爾蒙。蕭敦仁原本僅睡6小時，加到7小時候感覺真的差很多。

2招輕鬆控管飲食

第二個「2」則是每天要吃滿5種蔬菜水果，太太每天會幫他準備足夠份量的生菜沙拉，讓他可以帶去上班，補足每天所需的營養。而其中的「0」則是不喝任何含糖飲品，僅飲用0卡飲品，像是美式咖啡、無糖茶類都是不錯的選擇。

這樣看電視省時又好瘦

5大原則中最讓他困擾的莫過於其中的「2」，也就是每天在電視電腦不能超過2小時。蕭敦仁在朋友建議下將看電視與運動結合，除了「站著看」還可以順便邊追劇邊運動，一舉兩得，也能達到「75210減肥法」中的「1」，每天運動1小時。

「75210減肥法」

1.每天睡覺睡滿7小時
2.每天吃5款蔬果
3.每天在電視電腦不能超過2小時
4.每天運動1小時
5.不喝任何含糖飲品，僅飲用0卡飲料

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圖片來源：達志影像／Shutterstock

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