秋冬就是美白季！不像夏天那麼曬，不用擔心過多的紫外線，除了開始狂抹美白的保養品之外，也趁這時候開始「食補」美白吧！拒絕黑素色，還我嫩白肌！以下這四種食物請收下！
#豆漿
豆漿裡面含有大豆異黃酮，又叫做植物性雌激素，可以幫助身體啟動抗氧化的系統，皮膚也可以延緩老化，幫助肌膚保持Q彈，甚至也能有效預防心血管疾病！最重要的是豆漿可以幫助抑制胺酸蛋白酶異常增生，阻止黑色素沉澱，皮膚自然就會跟著白起來啦！所以說豆漿除了可以幫助補充蛋白質，也是很好的美白飲料。
#堅果
堅果裡面含有滿滿的維生素E，可以幫助抗氧化，消除身體裡面的自由基，減少細胞被氧化傷害，維生素E也可以減緩臉部和色素的生成，幫助美白還有延緩肌膚老化。如果想要攝取含有高維生素E的食物，也可以攝取小麥胚芽還有各類堅果。平常可以養成多吃堅果的習慣，像是在優格裡面加入一些堅果，或者是把豆漿跟堅果打成堅果豆漿，就會是杯超厲害的美白飲品囉。
#維他命C水果
說到維他命C的水果，大家一定都會先想到檸檬吧？維他命C可以防止黑色素沉澱，肌膚要好，多攝取維他命C準沒錯了！其實除了檸檬，芭樂、柳丁、番茄還有奇異果都含有大量的維他命C，而且芭樂的維他命C還是檸檬的3.7倍哦！柳丁也是除了可以幫助美白，還可以降低膽固醇還有血脂。
#黃紅色蔬果要吃
像是胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、等，裡面都含有大量的胡蘿蔔素，還有許多植物化學物質，都可以有效的幫助抗氧化，加強皮膚的抵抗力，讓皮膚變得更好。另外番茄中的茄紅素也可以幫助降低曬傷的機會。
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圖片來源：unsplash
