在韓綜《Running Man》中總是全力投入，完全沒有偶像包袱，有著拚命三娘封號的宋智孝，不只是在外景節目裡經常不計形象的直接素顏上陣，戲劇裡也經常淡妝演出，並非她勇氣十足，而是她真的很有大素顏上鏡的本錢，已經37歲的她，即便是完全不上妝，膚質也好得沒話說，甚至還因此受邀轉戰美妝節目，節目上除了帶著大家深入鑽研各種美妝技巧，也大方分享自己的保養方式，編輯今天就整理過去她曾在節目上分享過的，4招保養術和獨門運動方式，看看女神hold住好身材和水嫩美肌的秘訣。

＃能夠素顏時就別上妝
今年已經37歲的宋智孝說，隨著年齡的增長，她也開始深刻感受「保持在不化妝狀態的時間越長，皮膚狀態也會越好！」因此除了在工作需要，平時只要狀況允許，她都會盡量素顏，讓皮膚好好休息。

化妝並非壞事，只是長時間上妝，無論是粉底霜、飾底乳、蜜粉或是遮瑕膏，長時間悶蓋甚至堵塞毛孔，除了影響代謝，也會引發粉刺或痘痘，甚至造成毛孔粗大，接著妳再用更濃厚的妝去覆蓋修飾，只會讓自己的皮膚越來越差，為了它好，可以的話還是多讓它好好呼吸，喘口氣吧！

＃徹底但溫柔的清潔
除了工作之外盡可能不上妝，宋智孝也特別著重清潔：「我認為最重要的保養就是清潔，卸妝卸得乾淨，就能有效的減緩皮膚的老化！卸妝時不能很大力的去搓揉它，要輕輕地多次反覆清洗」

長時間卸妝清潔做得不徹底，彩妝或髒污累積在皮膚，不只是會造成皮膚黯沉、粗糙、毛孔粗大、角質層過厚，甚至導致細紋產生，也因為影響了肌膚的代謝排毒，造成毒素長時間殘留，真的萬萬不可！

＃攝取好油
除了外在的保養之外，在飲食上也得注意，宋智孝透露，自己平常在家會吃沙拉等輕食，且必定搭配橄欖油，因為橄欖油中的維生素E，具有抗氧化的功效，可有效對抗老化，對於肌膚有美容保養的功效。而且對於好身材也有所幫助，因為橄欖油會讓人體吸收營養的速度變慢，讓妳有飽足感，進而減少其他食物和熱量的攝取。

＃攝取充足水分
大家都知道喝水對於皮膚還有身材的好處，這裡就不再贅述，但很多人都不愛喝水，宋智孝也不例外，甚至曾在受訪時笑談，為了對抗年齡增長為自己帶來的屈辱，不愛喝水的她，是靠意志力在喝水。所以，想要變美或變瘦的妳，別再說你不喜歡喝水，喝水本來不是因為好喝才喝的啊！

＃空腹游泳
出道以來，一直維持纖瘦體態的宋智孝，曾在受訪時提及自己「空腹游泳」的瘦身法，真的非常有效。

編輯溫馨提醒，別人的蜜糖，很有可能是妳的毒藥，游泳瘦身是非常強而有力的燃脂運動，能夠快速地有效的雕塑身材，但有進食的強況下游完泳都會覺得夭壽餓的妳，妳確定妳真的能空腹游泳嗎？編輯以過來人的經驗真心建議，如果會有血糖過低的狀況，真的還是吃點東西吧！

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圖片來源：송지효 Official my_songjihyo