無論是工作打電腦，或者低頭滑手機，都讓肩頸真的好容易痠痛，就連身體也好重又好疲倦。而且呀，有時候低頭打字，也很擔心頸紋會越來越深，NO~只要脖子一有皺褶，視覺上立刻+5歲捏！這次編編找了4招你只要坐著就能伸展肩頸的運動，動作都不難，而且還能放鬆緊繃的身體唷！
第一招
盤腿而坐呈冥想的坐姿。接著，右手繞過頭部放在左側耳朵上，左手往旁邊擺，手掌往上翹。吸氣的時候，右手施力將頭往右邊擺，維持五秒後，吐氣的同時頭擺正。另一邊，也是重複上述動作。
第二招
坐在地上，兩手合掌，大拇指托住下巴。接著，吸氣時大拇指出力，將頭往上抬，維持五秒後，吐氣的同時頭擺正。
第三招
坐在地上，兩手交疊放在頭後方。提醒大家，接下來的動作背不能彎曲喔。在吸氣的時候，雙手微微出力，將頭往下壓，維持5秒後，吐氣時頭回正。
第四招
坐在地板，兩手抓住毛巾的兩端。毛巾的中間部分撐住後腦杓，吸氣的同時下巴和額頭往後微倒，維持五秒後，吐氣的時候頭回正。
圖片來源：韓網
審稿整理：何雅萍
