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「肩膀回正」就有少女背!日本舞蹈家4個開肩運動,從此告別媽味後背肉

漂亮| By 唐蓉 報導
2020/09/24 15:54

你看起來是姿勢端正、還是垂頭喪氣呢?習慣縮肩、拱背的女生,不但容易顯得精神不振,連身型都虎背熊腰了起來!瞬間老了好幾歲!除了改善彎腰駝背,最重要的是要「肩膀回正」,只要肩膀回正,上半身就挺直,也能默默打薄背部,還原輕盈少女背!這次就有日本芭蕾舞蹈家佐川裕香,在IG上分享了「肩膀回正」的簡單運動,一起來學吧~~

「肩膀回正」就有少女背!日本舞蹈家4個開肩運動,從此告別媽味後背肉
圖片來源:IG@yuuka_08

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動作1:上下開肩

雙手交握於頭頂,動作時將手臂從後腦杓往下拉,來回重複多次,注意運動時身體要保持挺直,穩住下盤不能左右搖晃,腹部要全程出力不能放鬆。

「肩膀回正」就有少女背!日本舞蹈家4個開肩運動,從此告別媽味後背肉
圖片來源:IG@yuuka_08

動作2:平舉開肩

將雙臂左右打開與肩齊平,動作時將手臂往後張開,感覺兩邊肩胛骨彼此更靠近,先做雙臂平舉的角度,再做雙臂高舉過頭的角度。

「肩膀回正」就有少女背!日本舞蹈家4個開肩運動,從此告別媽味後背肉
圖片來源:IG@yuuka_08

動作3:雙臂前夾

雙手扶住後腦杓,曲起雙臂先往後展開再往前夾,注意夾的時候也不要拱背、拱肩。

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「肩膀回正」就有少女背!日本舞蹈家4個開肩運動,從此告別媽味後背肉
圖片來源:IG@yuuka_08

動作4:抬肩

最後是跪著、單手撐地的姿勢,另一手曲起手臂扶住後腦杓,動作時轉動上半身,讓曲起的手臂從與地面水平、轉為與地面垂直,做完後換手。光是這4個簡單動作,就能幫助肩膀回正、打開胸部與矯正脊椎,姿勢回正後,身體不但會變得更輕鬆,也就不容易累積肥肉囉!
延伸閱讀:不流汗!只靠「呼吸、臀部操」就會瘦!42歲日本媽媽靠3動作狂瘦14公斤

圖片來源:IG@chuu_officialyuuka_08

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「肩膀回正」就有少女背!日本舞蹈家4個開肩運動,從此告別媽味後背肉

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    37歲陳妍希皮膚比少女更嫩!自曝:戒掉XX才能留住膠原蛋白

    漂亮| By 簡妤安 報導
    2020/09/24 13:45

    每次看到陳妍希,記憶就彷彿被拉回《那些年,我們一起追的女孩》中!即便結了婚、生了孩子,今年已經37歲的陳妍希,皮膚狀態依舊像個少女般無瑕、透亮,蘋果肌超飽滿~就像永遠定格在當年那一笑,迷倒全人類的高中生「沈佳宜」!究竟,陳妍希是施了什麼魔法,才能逃過歲月的無情摧殘,keep住膠原蛋白滿滿的逆齡膚質呢?

    37歲陳妍希皮膚比少女更嫩!自曝:戒掉XX才能留住膠原蛋白
    圖片來源:微博@陳妍希

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    養出好皮膚,從「戒咖啡」開始

    身為敏弱肌代表的陳妍希,自認皮膚最大的困擾,就是每當天氣變化大、飲食不正常、擦錯保養品,敏感的皮膚就會不安份地過敏、紅腫癢!因此,陳妍希除了不用添加香料等「奇怪成分」保養品,也花了一段時間慢慢戒掉最愛的咖啡!因為咖啡利尿,易使身體水份流失,若長期大量喝,也將導致脫水、膠原蛋白流失,加速皮膚老化。

    延伸閱讀:愛情事業兩得意!44歲天心談「熟齡肌」保養:更年期不用急,像談戀愛一樣慢慢來

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    圖片來源:微博@陳妍希

    每天3分鐘保養,最重保濕、鎖水

    除了拒絕刺激性保養、飲食,陳妍希也很在意皮膚的水分!卸完妝、洗完臉後,陳妍希會用化妝棉濕敷,再搭配眼霜、乳液按摩,陳妍希笑說,當了媽媽後,一有時間都想陪著孩子,每天大概只花3分鐘保養,所以都集中在保濕&補水!如果有多餘時間,會再花10分鐘敷高保濕面膜,甚至揪老公陳曉一起互相幫對方敷,忙碌中製造一點點浪漫。

    37歲陳妍希皮膚比少女更嫩!自曝:戒掉XX才能留住膠原蛋白
    圖片來源:微博@陳妍希(左)、IG@yanxi531(右)

    「擦防曬」一年四季不打烊

    和許多女星一樣,陳妍希對於防曬也不馬虎!陳妍希分享,一年四季都很認真地做防曬,而且只要有出門,就會擦上防曬,不分晴天、雨天。至於補擦防曬的頻率,陳妍希也說,至少每隔2個小時,就會乖乖地補擦,和保濕一樣,是再忙也不能放棄的保養!

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    延伸閱讀:《想見你》入圍金鐘!柯佳嬿35歲演高中生無違和:「保濕」能讓爛皮重生

    圖片來源:IG@yanxi531、微博@陳妍希

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      比燙髮還要美!韓髮型師親授超簡單電棒用法:5分鐘搞定木馬捲

      漂亮| By 女大編輯部 報導
      2020/09/24 12:01

      雖然看了許多韓妞的仙氣燙髮,但,常常拿給髮型師指定要燙的時候,燙出往往都差超多,或只直接被髮型師噹,那是電棒捲的啦!竟然,比起花大錢,用「電棒」反而更能捲出超美的髮型!今天,就讓韓國髮型師來親授超簡單的電棒用法,秘訣就是把頭髮分成不同區再捲,就能快速捲出不同的仙氣捲髮喔!
      駐韓編輯:단단

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      "차홍리뷰" 공식 인스타그램(@chahong_official)分享的貼文 張貼超快速!自然捲髮

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      分2區,快速完成「自然木馬捲」

      首先,頭髮分為兩束綁起來((不要綁太緊喔!)後,把髮束分為兩小束(髮量少直接一束捲),接著是關鍵步驟:電棒要拿直的、直的、直的喔!然後從頭髮中段開始上捲,讓頭髮沿著電棒內捲到髮尾,就能燙出很自然木馬捲啦!然後,用同樣的步驟,就能快速把全部頭髮捲完後,再把髮圈拿掉,抹上造型慕絲就能有超自然的捲髮!如果,不太會用電棒或者是手殘人,非常推薦這招!

      延伸閱讀:黃皮人原來要染這色!韓國髮型師分析3大膚色的「顯白密技」

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

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      分3區,簡單搞定「仙氣波浪捲」

      這招,適合髮量多或者想要捲度非常明顯的你!首先,綁出公主頭一束,接著從中間分成左、右各綁一束,就完成3個分區囉!然後,從中段的頭髮開始沿著電棒45度角往內捲,捲電棒的小技巧就是夾了頭髮後,邊轉動電棒,把頭髮慢慢放開哦~這樣,頭髮就能自然順著電棒捲,捲出漂亮的波浪捲度。對了,重要小撇步驟要提醒,捲完別急著,要等到頭髮冷卻定型後,才能拆掉橡皮筋喔!

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

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      6分區,輕鬆完成「層次C字捲」

      其實,只要在不同位置、分束綁起頭髮再捲,就能簡單捲出自然又有層次的C字捲度!首先,先將頭髮分成左、右各3束,重點是越往上的髮束,橡皮筋位置要往上綁喔!接著,靠近脖子的左、右4束頭髮,只要簡單的捲上內彎就可以了,然後頭頂的左右兩束,電棒要改拿的並往外捲,就能捲出臉頰兩側外C、髮尾內C的層次捲!等頭髮冷卻後,就可以把髮圈拆開後,在噴上造型液,就能維持整天的甜美髮型囉!

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      封面圖來源:instagram@chahong_official
      審稿整理:何雅萍

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