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    地表最正媽咪林可彤孕期保養公開!預防妊娠紋不能只擦肚子,「這4部位」才重要

    漂亮By 唐蓉 報導
    2021/03/04 15:59

    懷孕是每位媽咪既開心又擔心的過程,在腹中孕育小生命的幸福感前所未有,但面臨身體巨大的變化,又讓人身心崩潰!這次懷著第2胎的「最美孕媽咪」林可彤,就要來和大家分享她的保養經!

     

    照顧寶寶前,先顧好自己

    還沒真正當媽媽之前,對孕育寶貝的一切都感到很夢幻,直到大寶降臨,林可彤才深切體認到「有太多崩潰的點」!在照顧寶寶之前,她呼籲孕媽咪們,先把自己顧好才是最重要的!林可彤說:「要多找人幫忙、多抒發自己的壓力,對自己好一點,多跟老公約約會,因為生完又要忘記老公大概3年(笑)。」

     

    害怕妊娠紋,保養不能只擦肚皮

    懷胎10個月,相信孕媽咪們保養重點絕對都放在「妊娠紋」!林可彤說,保養油絕對不能「只擦肚皮」!她提醒連側腰、下背部、大腿內外側、臀緣都要擦到,因為這些地方也很容易長紋,有時間的話最好全身都擦!還可以拿保養油特別按摩胸部,產前加強乳腺暢通,產後哺乳才會順利。

     

    孕期運動好處多

    李佳珩醫師也分享,妊娠紋保養「預防重於治療」,在懷孕12周肚子還不明顯時,就要每天早晚都擦,還可以搭配伸展運動增加肌膚的彈性,多做伸展運動,不只能維持體態,也能段練肌力幫身體減壓。像林可彤一直保持運動習慣,核心肌群比較有力氣,可以hold孕肚,就不必依靠托腹帶,懷孕前3個月建議先休息,之後沒有運動習慣的媽咪可以從散步、爬樓梯、滑步機開始,有重訓習慣的話可以把強度、時間減弱三分之二,身體會熱有流汗就行,不要做到氣喘吁吁。

     

    四分之一餐盤計畫

    李佳珩醫師表示,懷孕期間最重要的就是飲食控制,為了不讓肚子大太快,最好是「慢慢大」,肚皮真皮層的膠原蛋白、彈性蛋白才不會因為急速擴張而崩斷,懷胎8月只胖5公斤的林可彤也分享自己如何做到飲食控制,最簡單的就是「四分之一餐盤」,把餐盤分成4等分,一半是蔬菜、1/4是肉類、1/4是澱粉,澱粉可挑五穀米或胚芽米,進食也有順序,要肉類先吃,有蛋白質才會有飽足感,林可彤提醒:「一定要吃大量的蔬菜增加纖維質,很多孕媽咪都會有便秘的問題,攝取足夠纖維嗯嗯才順暢。」

    可彤推薦!孕媽咪必備
    Bio-Oil百洛天然配方護膚油

    可彤自曝,10多年前就被百洛燒到,因為她的膚質很容易留下疤痕,百洛油成分天然又萬用,那時就被她收為居家常備品,被她稱為「美麗萬用油」,美體美膚美全身,擦髮梢、當指緣油、曬太陽敏感或局部脫皮時都可以擦,拿來當嬰兒油也OK!由14種天然植物配方調和成安全安心的護膚油,能潤澤保護肌膚,預防乾燥老化,不添加香精也非常適合對氣味敏感的孕婦,當作按摩油來舒緩心情。

    延伸閱讀:10分鐘減齡術,媲美做臉「Home Spa」正夯!快用翡翠魚子、活氧泡泡面膜奢寵自己

    圖片來源:品牌、IG@林可彤

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