懷孕是每位媽咪既開心又擔心的過程，在腹中孕育小生命的幸福感前所未有，但面臨身體巨大的變化，又讓人身心崩潰！這次懷著第2胎的「最美孕媽咪」林可彤，就要來和大家分享她的保養經！
照顧寶寶前，先顧好自己
還沒真正當媽媽之前，對孕育寶貝的一切都感到很夢幻，直到大寶降臨，林可彤才深切體認到「有太多崩潰的點」！在照顧寶寶之前，她呼籲孕媽咪們，先把自己顧好才是最重要的！林可彤說：「要多找人幫忙、多抒發自己的壓力，對自己好一點，多跟老公約約會，因為生完又要忘記老公大概3年(笑)。」
害怕妊娠紋，保養不能只擦肚皮
懷胎10個月，相信孕媽咪們保養重點絕對都放在「妊娠紋」！林可彤說，保養油絕對不能「只擦肚皮」！她提醒連側腰、下背部、大腿內外側、臀緣都要擦到，因為這些地方也很容易長紋，有時間的話最好全身都擦！還可以拿保養油特別按摩胸部，產前加強乳腺暢通，產後哺乳才會順利。
孕期運動好處多
李佳珩醫師也分享，妊娠紋保養「預防重於治療」，在懷孕12周肚子還不明顯時，就要每天早晚都擦，還可以搭配伸展運動增加肌膚的彈性，多做伸展運動，不只能維持體態，也能段練肌力幫身體減壓。像林可彤一直保持運動習慣，核心肌群比較有力氣，可以hold孕肚，就不必依靠托腹帶，懷孕前3個月建議先休息，之後沒有運動習慣的媽咪可以從散步、爬樓梯、滑步機開始，有重訓習慣的話可以把強度、時間減弱三分之二，身體會熱有流汗就行，不要做到氣喘吁吁。
四分之一餐盤計畫
李佳珩醫師表示，懷孕期間最重要的就是飲食控制，為了不讓肚子大太快，最好是「慢慢大」，肚皮真皮層的膠原蛋白、彈性蛋白才不會因為急速擴張而崩斷，懷胎8月只胖5公斤的林可彤也分享自己如何做到飲食控制，最簡單的就是「四分之一餐盤」，把餐盤分成4等分，一半是蔬菜、1/4是肉類、1/4是澱粉，澱粉可挑五穀米或胚芽米，進食也有順序，要肉類先吃，有蛋白質才會有飽足感，林可彤提醒：「一定要吃大量的蔬菜增加纖維質，很多孕媽咪都會有便秘的問題，攝取足夠纖維嗯嗯才順暢。」
可彤推薦！孕媽咪必備
Bio-Oil百洛天然配方護膚油
可彤自曝，10多年前就被百洛燒到，因為她的膚質很容易留下疤痕，百洛油成分天然又萬用，那時就被她收為居家常備品，被她稱為「美麗萬用油」，美體美膚美全身，擦髮梢、當指緣油、曬太陽敏感或局部脫皮時都可以擦，拿來當嬰兒油也OK！由14種天然植物配方調和成安全安心的護膚油，能潤澤保護肌膚，預防乾燥老化，不添加香精也非常適合對氣味敏感的孕婦，當作按摩油來舒緩心情。
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圖片來源：品牌、IG@林可彤
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