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    臉垂、皺紋多都是因為你有「糖化臉」!低GI飲食、避免煎烤油炸,找回你的少女肌

    漂亮By 張庭榕 報導
    2021/10/27 14:00

    隨著年紀增長,肌膚不免失去彈性,雖然不能和年輕時相比,但是其實生活中許多習慣也會讓你加速老化,如果你發現自己已經開始皮膚暗沉、鬆弛,甚至皺紋快速增生,很有可能你也有了「糖化臉」!

    什麼是「糖化反應」?

    糖化反應其實就是體內過多的糖份與蛋白質結合而產生糖基化終末產物(AGEs),AGEs長期累積會使得皮膚暗黃、斑點增生,也會導致膠原蛋白硬化斷裂而使得皮膚鬆弛,而且糖分會讓雄性激素上升,加快皮脂分泌進而產生爆痘的可能。

    如何抗糖化?

    1.低GI飲食:又作低醣飲食,是限制碳水化合物攝入量的飲食方案。目的是限制精緻碳水化合物的攝取,例如很多人離不開的手搖飲料、蛋糕等,盡可能將攝入精緻糖的飲食逐量的減少。

    2、避免煎烤油炸類食物:只要食物含有蛋白質,就有糖化反應的可能,錯誤的烹調方式也會加速糖化反應的進行。日常生活中可以盡量以低溫料理的方式取代煎、炸、烤,同時也能避免高溫大炒產生的油煙吸入肺部造成其他疾病。

    3、加強運動:運動可以代謝掉部分多餘的糖,而且運動可減少脂肪增加肌肉的含量,肌肉中的肌酸和肌肽也有抗糖化作用。

    預防勝於治療

    保養品在抗糖化可以有預防和緩解作用,雖然無法讓你與逆時光逆行,但是持續使用確實能預防、緩解鬆弛、痘痘、皮膚暗黃的產生,讓衰老的狀態來得晚一點,不過千萬不要因為保養而忽略了日常的生活習慣,反而會使老態來得更快!

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    延伸閱讀:秋冬皮膚問題多?5招護膚攻略讓你換季保養不爛臉

    圖片來源:達志影像/ShutterstockKIEHL'S、DARPHIN、嬌蘭

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