現代科技進步、保養觀念與知識也非常豐富，想要活得比實際年齡更年輕一點也不難！然而在百年前，國民第一夫人宋美齡就已有養生意識，不但活到106歲高壽，據說晚年臉蛋也非常白淨、牙齒完好！現在她的養生秘方「美齡粥」在網路上瘋傳，已入立冬時節，寒冷的天氣喝一碗暖粥，當早餐、午間小食最剛好！
活到106歲不長斑！宋美齡的養生秘方
據說宋美齡從小體弱，還曾因乳腺癌動過兩次手術，但透過各種「養生學」，讓她不但長壽至106歲，體態也維持得相當好！百歲高齡時甚至牙齒完整沒有假牙，臉上也幾乎沒有老人斑！其中食補就佔絕大因素，例如宋美齡非常推崇吃菠菜、喝綠茶，避免油膩和過甜，因為用大量油脂調理的食物吃起來雖然香，但副作用太大，油膩會傷肝，還會增加脂肪與體重，過多的糖分也會讓心血管無法承受。
比100片面膜更養人~宋美齡最愛的「美齡粥」
有段時間宋美齡茶飯不思，於是廚師用糯米、黃豆和山藥熬成一鍋粥，她喝了以後從此鍾愛！這碗粥入口甜香滑細，加了健脾養胃的糯米和山藥之後，口感更加軟糯，清香的百合能滋陰補血，特別適合女生！黃豆能健脾利濕、潤燥消水，加入冰糖則增添了香氣濃郁的口感，天天喝溫潤養生！宋美齡能活到106歲不長斑，據說這碗粥就是大功臣，於是流傳下來變成國民第一夫人宋美齡最愛的「美齡粥」！網友實際照做~大讚這配方太好了，100片面膜都比不過一碗美齡粥！
材料：山藥100g、糯米30g、大米20g、黃豆60g、百合10g、冰糖可依個人口味適量放。
做法：將糯米、大米洗淨後加水浸泡，將食材加入破壁機或豆漿機中，選擇豆漿模式打30分鐘。沒有破壁機的話可把山藥去皮蒸熟，把黃豆換成豆漿，與其他食材一起倒入鍋裡煲粥。
進階版：牛奶燕麥美齡粥
正在減肥瘦身的人可參考這款低脂版！用低卡的燕麥取代了糯米和大米，還可以依個人喜好添加桂花或枸杞，清香甘甜的口感可以天天喝不膩！
材料：山藥150g、黃豆20g、燕麥20g、百合10g、桂花一小勺、糖適量、牛奶150ml。
做法：將食材加入破壁機或豆漿機中，加入適量清水後按豆漿模式，完成後加入牛奶即可飲用。
