奔三的年紀讓你感到心慌慌嗎？其實年紀只是個數字，但是身體機能的確會因為年齡增長而開始出現變化，代謝不像年輕時快、體力不如以往、皺紋、斑點跟著竄出，其實30歲後的你，想要維持健康體態，同時又保持美貌，只要從生活習慣開始改善就好！
1.防曬不可少
無論什麼季節或天氣，只要會有陽光曬到，就要把防曬做好，“紫外線”是衰老的重要元兇，日常通勤外出可以選用SPF25~SPF30的防曬產品，如果會長時間在外曝曬，建議挑選SPF50以上的產品，並記得隨時補擦，才能對皮膚達到真正的防護作用。
2.規律睡眠
30歲以前各種熬夜氣色一樣好，但是30歲以後，熬夜不僅讓你氣色更差，反而連身體都跟著亮紅燈。不過比熬夜更可怕的是不規律的睡眠，每天擁有足夠的睡眠時間，比睡得飽來得更有效，而且睡眠充足與否可是影響肥胖的關鍵，大腦和身體是非常仰賴睡眠來調整和修復的，所以一定要照顧好自己的睡眠。
3.清淡飲食
飲食是維持皮膚和健康的關鍵，30歲以後，身體代謝速度會逐漸下滑，餐餐大魚大肉、重油重鹹不僅容易造成身體負擔，吃多了也會造成身體水腫。建議一周至少兩天要清淡飲食，多吃蔬果，攝取足夠蛋白質。
4.減少吃糖
甜食會讓皮膚老化得更快，過高的血糖會造成膠原蛋白損傷，長期的高血糖會使皮膚失去彈性，進而出現乾燥和皺紋。在我們的生活周遭，精製糖最主要來源就是含糖飲料，可是別以為代糖就是好選擇，代糖會降低我們對甜度的敏感度，也就是需要更甜更多醣才能滿足，不知不覺反而吃進去更多，所以要維持身體健康同時兼顧美貌，就戒掉糖分吧！
5.喝足夠的水
水約占成人體重的60-70%，水在體內的功能包含保持體溫正常、潤滑和緩衝關節、保護脊髓和其它敏感的組織，以及透過排尿、出汗和排便排除體內廢物。根據國民健康署表示，每個人的飲水需求量依據年齡、體重、身體健康狀況、運動量、所在環境…等而有所不同，建議每人每天的飲水量要達到體重(公斤) ╳ 30 CC~40CC左右，才能達到身體平衡的狀態。
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