你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    30+的女生保養:你的好狀態源自於「自律+內調」!除了要有好體態,好氣色更重要

    漂亮By 張庭榕 報導
    2021/11/16 12:02

    奔三的年紀讓你感到心慌慌嗎?其實年紀只是個數字,但是身體機能的確會因為年齡增長而開始出現變化,代謝不像年輕時快、體力不如以往、皺紋、斑點跟著竄出,其實30歲後的你,想要維持健康體態,同時又保持美貌,只要從生活習慣開始改善就好!

    1.防曬不可少

    無論什麼季節或天氣,只要會有陽光曬到,就要把防曬做好,“紫外線”是衰老的重要元兇,日常通勤外出可以選用SPF25~SPF30的防曬產品,如果會長時間在外曝曬,建議挑選SPF50以上的產品,並記得隨時補擦,才能對皮膚達到真正的防護作用。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    TaeYeon(@taeyeon_ss)分享的貼文

    2.規律睡眠

    30歲以前各種熬夜氣色一樣好,但是30歲以後,熬夜不僅讓你氣色更差,反而連身體都跟著亮紅燈。不過比熬夜更可怕的是不規律的睡眠,每天擁有足夠的睡眠時間,比睡得飽來得更有效,而且睡眠充足與否可是影響肥胖的關鍵,大腦和身體是非常仰賴睡眠來調整和修復的,所以一定要照顧好自己的睡眠。

    3.清淡飲食

    飲食是維持皮膚和健康的關鍵,30歲以後,身體代謝速度會逐漸下滑,餐餐大魚大肉、重油重鹹不僅容易造成身體負擔,吃多了也會造成身體水腫。建議一周至少兩天要清淡飲食,多吃蔬果,攝取足夠蛋白質。

    4.減少吃糖

    甜食會讓皮膚老化得更快,過高的血糖會造成膠原蛋白損傷,長期的高血糖會使皮膚失去彈性,進而出現乾燥和皺紋。在我們的生活周遭,精製糖最主要來源就是含糖飲料,可是別以為代糖就是好選擇,代糖會降低我們對甜度的敏感度,也就是需要更甜更多醣才能滿足,不知不覺反而吃進去更多,所以要維持身體健康同時兼顧美貌,就戒掉糖分吧!

    5.喝足夠的水

    水約占成人體重的60-70%,水在體內的功能包含保持體溫正常、潤滑和緩衝關節、保護脊髓和其它敏感的組織,以及透過排尿、出汗和排便排除體內廢物。根據國民健康署表示,每個人的飲水需求量依據年齡、體重、身體健康狀況、運動量、所在環境…等而有所不同,建議每人每天的飲水量要達到體重(公斤) ╳ 30 CC~40CC左右,才能達到身體平衡的狀態。

    延伸閱讀:懂得畫腮紅的女人才是真高級!自帶美顏濾鏡、百搭不挑膚色,一秒變少女的腮紅大全

    圖片來源:IG@chiaochiaotzeng、alicekochiayentiffanyyoungofficialtaeyeon_sscyndiloves2sing

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    延伸閱讀

  • 從內在發光!補充膠原蛋白,由內而外保養更重要!

    2021/11/16
  • 懂得畫腮紅的女人才是真高級!自帶美顏濾鏡、百搭不挑膚色,一秒變少女的腮紅大全

    2021/11/15
  • 清純中帶點小性感!讓人忍不住回頭深聞的「純慾感」香水推薦清單,噴上去讓人欲罷不能

    2021/11/15
  • 眉筆顏色挑錯會讓你膚色變得暗沉、妝容髒髒的!3個小技巧教你選出命定眉筆色

    2021/11/15
  • 嘴唇暗沉、卡死皮免驚!日本美容師傳授「嘴唇按摩術」,4步驟輕鬆擁有粉嫩嘟嘟唇

    2021/11/15
  • 金馬58/23歲就跟賈靜雯爭影后!天才型演員王淨招牌「無辜顏」,妝容全解析

    2021/11/15
  • 你可能會喜歡