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    吃膠原蛋白真的能變美嗎?營養師教你挑選重點:小分子易吸收、人工香精越吃越胖

    漂亮By 張庭榕 報導
    2022/01/20 11:05

    愛美是所有女生的天性,除了日常保養,許多人都會選擇吃「膠原蛋白」,但是膠原蛋白是不是真的有效?還是只是單純吃心安?日前營養師營養師Feibi就分享了如何挑選膠原蛋白三大重點,讓你花錢花在刀口上!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    為什麼要補充膠原蛋白?

    只要有充足的維生素C和蛋白質,人體可以自己合成膠原蛋白,但隨著年紀增長,膠原蛋白的合成速度會變慢、流失會增加外,現今許多人三餐在外飲食不均衡,因此蛋白質不足也會讓膠原蛋白生成減緩。膠原蛋白不僅對皮膚有益,同時也是維持骨骼韌帶不可缺少的重要蛋白質。

    重點一:選擇小分子

    選擇膠原蛋白重點是「可以被人體吸收」,一般的食用膠原蛋白都是「補充型」為主,意思就是進入體內後需要多一道程序才能轉化成人體能吸收的原料,分子量小的膠原蛋白,除了可以刺激合成,也更容易被人體吸收利用。

    重點二:科學數據佐證

    營養師Feibi表示,挑選膠原蛋白時,記得要選擇具科學實證數據的膠原蛋白,要真正能被血液吸收且不被消化道分解的膠原蛋白,才能有效改善膚況與恢復肌膚緊緻。

    重點三:無添加人工香精

    小分子的膠原蛋白產品容易會有腥味,因此許多品牌會添加人工香精,但多吃無益反而會增長身體負擔,而且還會因此吃下更多熱量,因此選擇無添加人工香精香料的膠原蛋白也很重要哦!

    延伸閱讀: 洗臉洗得好,皮膚沒煩惱!專家曝「6大洗臉NG行為」,擦臉竟然對肌膚傷害最大?

    圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@yoona__lim

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