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吃膠原蛋白真的能變美嗎?營養師教你挑選重點:小分子易吸收、人工香精越吃越胖

漂亮| By
2022/01/20 11:05

愛美是所有女生的天性,除了日常保養,許多人都會選擇吃「膠原蛋白」,但是膠原蛋白是不是真的有效?還是只是單純吃心安?日前營養師營養師Feibi就分享了如何挑選膠原蛋白三大重點,讓你花錢花在刀口上!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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為什麼要補充膠原蛋白?

只要有充足的維生素C和蛋白質,人體可以自己合成膠原蛋白,但隨著年紀增長,膠原蛋白的合成速度會變慢、流失會增加外,現今許多人三餐在外飲食不均衡,因此蛋白質不足也會讓膠原蛋白生成減緩。膠原蛋白不僅對皮膚有益,同時也是維持骨骼韌帶不可缺少的重要蛋白質。

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吃膠原蛋白真的能變美嗎?營養師教你挑選重點:小分子易吸收、人工香精越吃越胖

重點一:選擇小分子

選擇膠原蛋白重點是「可以被人體吸收」,一般的食用膠原蛋白都是「補充型」為主,意思就是進入體內後需要多一道程序才能轉化成人體能吸收的原料,分子量小的膠原蛋白,除了可以刺激合成,也更容易被人體吸收利用。

吃膠原蛋白真的能變美嗎?營養師教你挑選重點:小分子易吸收、人工香精越吃越胖

重點二:科學數據佐證

營養師Feibi表示,挑選膠原蛋白時,記得要選擇具科學實證數據的膠原蛋白,要真正能被血液吸收且不被消化道分解的膠原蛋白,才能有效改善膚況與恢復肌膚緊緻。

吃膠原蛋白真的能變美嗎?營養師教你挑選重點:小分子易吸收、人工香精越吃越胖

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重點三:無添加人工香精

小分子的膠原蛋白產品容易會有腥味,因此許多品牌會添加人工香精,但多吃無益反而會增長身體負擔,而且還會因此吃下更多熱量,因此選擇無添加人工香精香料的膠原蛋白也很重要哦!

延伸閱讀:洗臉洗得好,皮膚沒煩惱!專家曝「6大洗臉NG行為」,擦臉竟然對肌膚傷害最大?

圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@yoona__lim

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    最美準人妻!37歲曾沛慈素顏仍是嫩白肌,抗痘有成靠「這招」,飲食+保養一次看

    漂亮| By 張心妮 報導
    2022/01/20 09:14

    日前演藝圈喜事連發,繼陳庭妮與胡宇威宣布結婚後,被封為「國民姐姐」的曾沛慈也在個人社群平台上宣告正式晉升人妻!而在歌唱、演戲方面都有亮眼佳績的曾沛慈,出道至今的14年以來總是維持著Q彈澎潤好膚質,實在很難想像她曾經飽受痘痘之苦,究竟37歲的她是如何成功抗痘,養出現今的嫩白肌呢?快來一起看看~

    選對適合的保養品

    曾沛慈曾透露,年輕的時候因為工作壓力、作息不正常飽受過一段痘痘之苦,當時為了讓痘痘快點消失,每個月花上數萬元看醫生、買保養品、做臉,最後花了兩年的時間,才終於找到適合自己的保養品,痘痘問題也才慢慢改善,她分享:「選保養品跟選情人一樣重要,一定要找到適合自己的才是最好的。」

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    根據季節膚況更換保養品

    除了保養品一定要精挑細選適合自己的之外,不同季節臉部也會有不同問題產生,而為了因應這種情況,曾沛慈也會隨時調整保養品,像是春夏選用較清爽的乳液、秋冬則使用保水性較高的乳霜,讓肌膚一年四季都保持在最佳狀態。

    私下盡量素顏

    無論是在電視作品裡還是出席活動,曾沛慈的妝容都是走簡單的淡妝路線,而在私底下則是能素顏就素顏,因為曾沛慈是屬於混合性敏感膚質,加上曾為痘痘所擾,所以除了工作時間需要上妝,私底下會盡量讓肌膚休息。

    飲食清淡、多喝蜂蜜檸檬水

    想要從內而外養出好肌膚,在飲食方面的調控絕對不能少,曾沛慈透露自己的腸胃比較不好,再加上因為唱歌需要用到喉嚨,平常就會吃得比較清淡、避免刺激性食物,除此之外,蜂蜜檸檬水也是她的心頭好,不僅能讓肌膚抗老兼美白,還能提高免疫力+幫助腸胃蠕動,養顏、健康一杯就能搞定!

    延伸閱讀:恭喜!曾沛慈無預警公開婚紗照,宣布新身分:我有先生了!期待未來一起攜手的日子

    圖片來源:IG@tseng_pets_ohyeah

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      封面圖來源:INS@kotone_kuno
      審稿整理:何雅萍

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