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原來睡太多、缺乏社交也會老?老不只是因為年紀,5個NG生活習慣,小心老化症狀找上門!

漂亮| By
2022/01/28 11:09

保持心態年輕很重要,但其實保持身體年輕也很重要!許多現代人都有“亞健康”的問題,亞健康是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態,人的心理或身體處於混亂,但並沒有明顯的病理特徵。而這些問題大多數都是由不良的生活習慣所致。不要以為這些生活習慣只是小事,日積月累的飲食、運動、睡眠習慣就如堆積如山的積木,就算沒有即時出現問題,也會因為毒素不斷積聚而令身體機能提早老化!以下5個生活小習慣,要是中其中2樣的話,就要好好留意了!

原來睡太多、缺乏社交也會老?老不只是因為年紀,5個NG生活習慣,小心老化症狀找上門!

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1.嗜甜、喝太多碳酸飲料

碳酸飲料跟含糖飲料會讓細胞加速老化,糖分除了會成癮,甚至會影響生長激素分泌。曾有研究顯示,如果習慣每天喝500毫升的碳酸飲料,就會讓大腦細胞壽命縮短4.6年,加速老化速度!根據《臨床皮膚病學期刊》(Clinical Dermatology)一項研究,吸收過多醣份或會破壞膠原蛋白和彈性蛋白,妨礙修復皮膚彈性。

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2.適度睡眠

睡眠是身體自我修復的時候,若長期睡眠不足,會造成認知程度降低,身體也會因為修護不足,老化得比別人快。根據美國睡眠基金會的研究,18到64歲的成年人每天睡眠不可少於6小時,同時一天也不要超過10小時的睡眠,因為過量的睡眠只會愈睡愈累。據專家建議,一般來說每天睡7-9小時的睡眠是適當的,足夠的睡眠能降低數種慢性疾病風險,包括心臟病、癌症和失智症。

原來睡太多、缺乏社交也會老?老不只是因為年紀,5個NG生活習慣,小心老化症狀找上門!

3.久坐少運動

很多天生瘦的人會覺得不運動或長時間久坐也沒關係,但其實久坐不動的習慣會產生很多後遺症,包括對皮膚產生的負面影響。美國皮膚病學會表示,適度運動能夠促進循環並提升免疫系統功能,建議每天適度運動30分鐘,能夠有效防患心臟病。

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4.懶惰防曬

紫外線會破壞彈性纖維和膠原蛋白,使皮膚喪失彈性,導致皮膚鬆弛、褶皺。美國皮膚病學會(AAD)更表示,即使在陰天,依舊有高達80%的紫外線會穿透皮膚,也可能碰上紫外線超標的日子,因此確實的塗防曬霜才能減少紫外線對真皮層的傷害。

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5.缺乏社交

有研究顯示,缺乏社交生活都有可能會加速衰老,因為社交生活有助刺激大腦活化,有預防大腦老化的作用。如果長期自我封閉更有可能會產生抑鬱傾向。

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延伸閱讀:毛孔就像月球表面?皮膚科醫師分享5大「隱形毛孔」技巧,原來「這類型」面膜常用超NG

圖片來源:達志影像/Shutterstock

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    6天拯救爛臉!網友分享神奇「夾心敷臉法」,搶救敏感、乾燥超好用

    漂亮| By 唐蓉 報導
    2022/01/28 09:34

    原來面膜還可以這樣敷!如果你也覺得勤勞敷臉好像都沒看到什麼效果,可以試試網友這一招!小紅書網友分享,自己以前是爛臉一張,紅、癢、乾,就是用了這個神奇敷臉法,肌膚才恢復正常!有興趣的朋友快往下看!

    ▲6天拯救爛臉,神奇夾心敷臉法

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    神奇扭轉膚質!夾心敷臉法

    網友分享自己原本的肌膚出了很大問題,又紅又癢又乾,還時不時敏感,就是靠這套「夾心敷臉法」,她是這樣做的:
    Step 1:洗完臉後先噴點保濕噴霧鎮定一下肌膚,接著塗抹上修復型的精華油。
    Step 2:敷上修復型的面膜,面膜質料要特別注意一下,不能使用生物纖維,要用薄織布類的。
    Step 3:選擇一款高保濕塗抹式面膜,可依個人需求看要不要加入修復精華油混和,接著厚厚一層塗抹在面膜表面,等待一小時。
    Step 4:敷完不用洗臉,直接再塗一次修復型精華油,最後將精華油混和乳液全臉塗抹。

    ▲網友分享神奇夾心敷臉法

    紅癢乾燥情形較嚴重,一次可以敷一小時,因為一小時強力補水降溫對肌膚有非常大的緩解效果,若是一般乾燥敷半小時就足夠,一週可做2-3次。網友分享:「我是因為片狀式面膜才敷一下就乾了,換塗敷式面膜清洗時搓揉讓臉又變紅了,才想到這種夾心敷臉法。」

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    年年嚴選不同美容素材結合日本酒的發酵米精華,協助自身的美肌力量發揮極致 ,猶如天生自帶好肌運!今年靈感取自「Sunday Marche」假日市集,紙盒如同購物籐籃,裝載著凝縮滿滿新鮮水果精華的晚安面膜,柔滑質地含有四種植萃美容精華,協助乾燥肌膚補足所需滋潤,一整夜深入修護,孕育彈潤實感!60g,NT.1,000。

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    圖片來源:女人我最大編輯部、品牌、小紅書@Nicole

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      平板夾在手,頭髮煩惱都沒有!髮型師Ryan分享愛用平板夾簡單3變化,新手也學得會

      漂亮| By 唐蓉 報導
      2022/01/27 16:44

      又到了專業潮流髮型師Ryan老師壓箱寶開箱時間!這次Ryan老師要來分享他平常愛用的平板夾,夾直、夾捲、夾蓬鬆都ok!頭髮沒型、塌扁、毛躁通通都不用擔心!一支平板夾在手,頭髮煩惱都沒有!

       

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      ghd新白金造型夾-黑platinum+ styler

      這支平板夾讓Ryan老師讚不絕口的優點,就是它的圓弧外型沒有任何角度,讓你在夾捲時不會出現生硬的夾痕,新手也能快速上手!而且面板有ghd專利設計,導熱快速、每秒微調溫度高達250次,能維持平穩的恆溫使髮絲均勻受熱,夾出的髮絲不但非常有光澤,也比較不會乾燥,Ryan老師說:「這支平板夾在歐美秀場後台,是專業造型師人手一支的必備工具。」Ryan老師也將示範如何使用平板夾整理瀏海並夾出不同捲度,一起往下看~

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      平板夾應用1:3分鐘瀏海整理術

      出門趕時間不必在慌張地整理瀏海,3分鐘綽綽有餘!Ryan老師示範超簡單的平板夾整理法,快速找回光澤柔順又整齊的瀏海!做法是將瀏海分區好,用梳子先梳順,接著用平板夾從髮根處輕輕往下夾,Ryan老師說:「邊夾時可將平板夾微微往內彎,讓瀏海形成自然的拋物線,帶到髮尾時先用手拉一下髮絲再放掉,就能確保瀏海夾完的方向是順順的往後走,有一個漂亮的流線型。」Ryan老師提醒使用平板夾時速度一定要放慢,平均停留一秒再慢慢往下,這樣髮絲受熱會更均勻,彎度也會更持久。

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      平板夾應用2:浪漫立體捲

      平板夾不是只能用來夾直、夾順,拿來夾捲度也非常方便又漂亮!尤其Ryan老師愛用的這款ghd平板夾,外型設計為圓弧形,可以直接當作一般電捲棒使用!將頭髮分成一片片的髮束,寬約2-3公分、厚度不超過1.5公分,除非是細軟髮質,不然髮片要薄才好塑型。操作時一樣先從髮根開始,往內彎夾住後再把頭髮繞上去,往下移動時將平板夾打開一點點,慢慢往下滑,如果想要看起來自然,髮尾可以保留1公分不夾,並用手梳開捲度會較柔和;如果希望捲度明顯、持久,夾完後不要梳,停留冷卻就能有更佳的定型效果。

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      平板夾應用3:水波紋美人魚捲

      這種波紋可時髦可復古,取決於夾時間隔弧度有多寬,宋智雅的蛋捲頭用這個方式也能達到相同效果!操作時一樣將頭髮先分區、分片,接著將平板夾橫拿,先往內正捲、下移0.5公分後往外反捲,就這樣一正一反往下走,由於在正反捲中間下移的距離需要一點練習和手感,Ryan老師建議可以先以關機狀態做練習,大致掌握訣竅後在開機使用,最後Ryan老師提醒:「這種捲度訴求一種工整和排列感,所以完成後不要特別去梳它,不然髮絲散掉、鬆掉味道就跑掉了,還會變得比較毛躁!在夾捲之前可以先抹一些抗熱護髮油,保護頭髮不受熱傷害。」

      平板夾在手,頭髮煩惱都沒有!髮型師Ryan分享愛用平板夾簡單3變化,新手也學得會

      Ryan老師一句話講解平板夾妙用

      選對平板夾,直、捲、蓬鬆一支搞定。

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      延伸閱讀:開箱專業髮型師最愛的美髮工具-梳子篇!Ryan:圓梳吹蓬度、吹捲、吹直、吹亮都超好用

      圖片來源:Ryan老師提供、IG@chahong_official

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