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頭髮掉不停?掉髮、落髮飲食3禁忌+養髮飲食3推薦,吃對食物遠離禿頭危機!

漂亮| By
2022/02/09 11:18

隨著繁忙的工作和緊湊的生活節奏,讓越來越多人被掉髮的問題困擾,除了精神壓力,其實飲食中某些營養攝取不足也是造成掉髮的重要原因。今天就和大家分享掉髮的飲食禁忌和飲食推薦!

掉髮飲食禁忌1:高糖食物

高糖食物代謝分解時會產生大量熱量,刺激皮脂腺分泌旺盛,阻礙毛囊提供頭髮營養,進而就會造成掉髮、落髮的問題。常見食物有糖果、奶茶、巧克力、冰淇淋等。

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掉髮飲食禁忌2:高脂食物

高脂肪食物會導致體內雄性激素水平上升,進而引起掉髮。常見食物有漢堡、炸雞、油條等油炸食品。

掉髮飲食禁忌3:高汞食物

高汞食物會破壞蛋白質的產生,影響身體對鋅的吸收,妨礙生長過程,時間一久就容易導致掉髮。常見食物有金槍魚、劍魚、旗魚等。

生髮飲食推薦1:優質蛋白質

頭髮主要成分是蛋白質,多吃優質蛋白質是有益頭髮健康的。常見食物有魚肉、雞肉、牛肉、蛋、豆類。

生髮飲食推薦2:含鐵食物

鐵能幫助血紅蛋白形成,為血液供給營養,刺激促進頭髮生長。常見食物有黑芝麻、蝦皮、紅棗、花生。

生髮飲食推薦3:魚油

魚油富含EPA和DHA,能夠有效的滋養頭髮,其中的抗炎性對頭皮的健康以及預防自由基引起的白髮有一定功效。常見食物有魚類、海藻、亞麻籽、核桃等。

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延伸閱讀:男生最討厭女生髮型TOP 5:妹妹頭太裝可愛、包包頭就是沒洗頭!「這髮型」竟然像螞蟻觸鬚?

圖片來源:IG@wowfflesmexbobsongburgershigotoninsphomemade.is.happinessgenkiforestcamelnutscom、達志影像/Shutterstock

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    前味:佛手柑、梨子、覆盆子、桃子

    中味:曼陀羅、雙瓣茉莉、橙花、星木蘭、牡丹

    後味: 廣藿香、麝香

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    前味:佛手柑、柑橘、橙花

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    中味:山茶花、梔子花

    後味:麝香、檀香

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    前味:柑橘、葡萄柚、黑醋栗

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    中味:晚香玉、依蘭、茉莉、橙花

    後味:檀香、麝香

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    前調:油桃、綠色氣息

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    中味:青蘋果、鈴蘭、綠茶、 茉莉、香草、紫羅蘭

    後味:麝香、琥珀、檀木、橡苔

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    中味:木蘭花、玫瑰花、鈴蘭

    後味:香柏木、琥珀 、蜂蜜

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      告別大嬸圓肩虎背!韓妞最新「美肩運動」4動作,舒緩酸痛、打造迷人肩頸線條

      漂亮| By 特約編輯 報導
      2022/02/08 11:15

      過完了春節假期後,除了長肉之外,連肩頸都變得僵硬!那麼,不如來試試看韓妞的美肩運動,改善舒緩肩頸不舒服,同時遠離肥厚的虎背,看起來整個人骨架也會顯小喔!現在,練出漂亮的美人肩全,靠這幾招就搞定。

      ▲用力的啊~叫出來放鬆吧

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      美人肩STEP1:斜方肌放鬆

      雙手輕壓在斜方肌上,抬頭上仰,以“啊”的狀態重複張開和閉上嘴巴,反覆練習15次,可練3組。這動作可以幫助放鬆平常過度用力,或者緊繃的斜方肌肉放鬆,自然就能讓肩膀線條變得更加柔和!每天睡前也可以簡單的放鬆一下,找回漂亮肩膀線條吧!

      ▲手與頭反方向伸展,立馬感到舒暢

      美人肩STEP2:伸展斜方肌

      將手臂向後45度,將頭轉向相反的對角線,伸展約20秒為一組,可練3組。可以想像有人在拉手臂的感覺,將手臂往後延伸,也可以幫助斜方肌大大放鬆,這組動最對於長期打電腦或者肩頸僵硬的人,也會有很大的舒緩效果。

      ▲輕輕扭轉,讓硬綁綁的肩頸動一動吧

      美人肩STEP3:扭轉肩膀

      這組動作大家應該都不陌生,就是將肩膀往前後扭轉各5次,每次可練3組。這組做起來很快速又能迅速的有感肩膀放鬆,讓我們的斜方肌變得更加柔和~想要找回直角肩膀,這動作可以在無聊的時候多多訓練,很可以舒緩肩膀的痠痛哦~

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      ▲上下動一動,立刻舒緩緊繃肩頸

      美人肩STEP4:抬高肩膀

      盤腿做好後,將雙手放在腿上,接著盡可能抬高肩膀,然後整個放送往下放,這動作一樣也可以讓僵硬的肌肉獲得放鬆與舒緩的效果,每次抬起約10秒後放下,每次可練3組。打造漂亮的肩膀其實很簡單~透過簡單的4個小動作,就可以讓線條變得漂亮,肩頸的肌肉也會變得更舒服!

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      圖片來源:venesis.media
      審稿整理:何雅萍

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