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    實測有效「胸部再造山」運動!日本教練100天A→E cup,每天只要5分鐘

    漂亮By 唐蓉 報導
    2022/02/22 14:37

    就算過了發育期,小胸部也有得救!日本就有位健身教練進行這套「胸部再造山」運動,連續100天每天5分鐘,成功從A cup→E cup!簡直神奇~她不但詳細記錄下每天的罩杯變化,更說「100天後愛上自己的胸部」!

    ▲日本教練自創豐胸運動,練2週就有效

    100天後胸部長大了18cm

    這位日本健身教練Popo分享的胸部再造山運動,主要是結合淋巴按摩、緊實美胸、美背運動而成,每天只要做5分鐘!她並詳細記錄了在這100天胸部的尺寸變化,到最後足足長大了18cm!這套動作只要做2週就開始有效果,對自己胸部不滿意的姊妹很可以來試試看。

    Popo胸部再造山運動

    動作1:按壓鎖骨下方、腋下周圍淋巴腺,促進暢通淋巴循環,也能幫助刺激分泌女性荷爾蒙,對豐胸和排毒都非常有幫助。
    動作2:類似平板支撐姿勢,背部稍微抬起使胸部彼此靠近,感覺胸部上方出力。
    動作3:手掌擺出菱形姿勢,做鑽石俯臥撐。
    動作4:左右手肘緊貼,雙臂舉高與地面平行,慢慢往上打開畫圈。
    動作5:雙手交叉往前伸直,接著曲起手肘往後,感覺肩胛骨和背肌收緊。
    動作6:左右雙手前臂緊貼,手肘成90度,接著往左右兩側平行打開。

    ▲100天胸部從A cup晉升E cup

    動作7:雙掌合攏,掌心保留空間,接著往上拉高。
    動作8:雙臂交疊、以手掌緊握手肘,從胸前往上抬高過頭頂。
    動作9:雙掌緊握在後背部,慢慢往上抬高至肩胛骨處。
    動作10:最後雙掌併攏,手臂平舉與地面平行,感覺胸部出力做最後的收尾動作。

    透過按摩、出力和拉伸,不斷對胸部進行新的刺激,Popo強調,由於身體會逐漸習慣某種運動,她在自己的youtube頻道分享了不同的胸部運動,可以練習一段時間後就交換,對胸部進行新的刺激會更有效。

    延伸閱讀:不醫美的鍾楚紅62歲還是美到崩潰!長年遵守「健康作息表」養出不老盛世美顏

    圖片來源:YT@Popo

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