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一早睡醒美噹噹!去水腫5秘招一次看,喝水+運動最基本,少吃「這類」食物是關鍵

漂亮| By 女大編輯部 整理
2022/05/11 10:24

不少女生都會受水腫困擾,特別是早上起床後及經期前,眼見鏡前自己臉部腫腫,真是化妝也補救不了!有些女生會在起床後喝杯冰水或黑咖啡幫助快速去水腫,但這是否正確有效的方法呢?小編邀請了專家分享導致水腫的成因及去水腫方法,營養師更推薦了2款飲品幫助消水腫。

▲水腫

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水腫成因

早上起床後出現水腫是十分常見,專家指出由於人體超過一半重量都是由水份組成,不同的身體狀況和環境情況都會影響身體的水份,例如女生在月經前荷爾蒙轉變、少喝水、坐飛機後或腎臟出現問題等都有機會出現水腫情況,而最常見的情況就是早上起床後身體脫水,所以引起水腫問題。

▲秋葵屬於高鉀質食物

去水腫方法1. 多吃高鉀質食物

營養師建議可多吃高鉀質食物,幫助身體中和代謝過多的鈉質,有助去水腫, 高鉀質食物包括菠菜,南瓜,香蕉,木瓜,秋葵,牛奶等,不過有腎臟功能障礙或低血壓人士就不適合採取高鉀飲食去水腫,以免食用過多高鉀質食物會增加腎臟負擔或引起低血壓情況。

▲麵包屬於高鈉質食物

去水腫方法2. 減少吸收鈉質

營養師指出,攝取過多鈉質是導致水腫的其中一個主因,所以高納質食物,例如鹽分高的食品、醬汁、麵包、醃製食品、泡麵等就應盡量少吃。

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▲攝取充足水分可以預防水腫

去水腫方法3. 多喝水

喝不夠水也會導致水腫,營養師指出,因為如果身體無法得到足夠水份,就會更加傾向在身體中保留水份,從而引起水腫情況,建議平日應多喝水,幫助身體代謝多餘水分,一般建議正常體重的成年人一日需要攝取約2公升水分。攝取足夠水分保持身體健康及預防水腫!

▲運動可改善水腫狀況

去水腫方法4. 多做運動

營養師也建議大家應多做運動,幫助促進血液循環,防止水腫情況出現。

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▲南瓜濃湯是消水腫聖品之一

去水腫方法5. 消水腫飲品

營養師推薦了2款高鉀質飲品幫助去水腫,作為簡單一餐健康小食或營養早餐也可以!

1. 高鉀高纖南瓜洋蔥濃湯

Step1:將500克南瓜去皮,切細塊,蒸15分鐘或至完全熟透。
Step2:將半個洋蔥切碎,熱鍋加入2茶匙橄欖油,加入洋蔥炒至透明。
Step3:將蒸熟的南瓜和炒好的洋蔥一同加入攪拌機內,加入80毫升水和80毫升低脂牛奶打至順滑。
Step4:將打好的南瓜洋蔥濃湯煮滾,即可食用。

2. 香蕉菠菜奶昔

Step1:將1條中型香蕉切小段,並把1杯約50克菠菜洗乾淨。
Step2:將香蕉和菠菜一同放入攪拌機,再加入1杯250毫升低脂牛奶,攪拌至完全融合即可飲用。

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延伸閱讀:入秋後食慾增加!綠茶可加入這4種藥材,消水腫、瘦小腹,連下半身肥胖都有解

更多內容:
護膚|45歲大S白滑凍齡肌保養6秘訣 喝薏米水有去水腫+美白功效
文章授權轉載自《香港01》。

整理:張心妮

圖片來源:達志影像/Shutterstock、ig@lsy_tw

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    漂亮| By 唐蓉 報導
    2022/05/10 12:33

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    圖片來源:品牌、小紅書@林一夕

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      韓星、韓妞都激推!逆天遮瑕是「這支」黑眼圈、痘痕再深也不怕,輕透不卡粉竟只要105元

      漂亮| By 何雅萍 報導
      2022/05/10 12:18

      被韓妞稱為完美遮瑕、會呼吸的遮瑕、平價版NARS遮瑕等等,集超多厲害封號,更得過不少美妝獎項的遮瑕神器,究竟是哪支呢?答案就是:the SAEM!究竟多好用?就讓編編來開箱分享!

      韓星、韓妞都激推!逆天遮瑕是「這支」黑眼圈、痘痕再深也不怕,輕透不卡粉竟只要105元
      圖片來源:INS@thesaem.official

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      無懈可擊的遮瑕!就連韓星也愛

      想遮蓋黑眼圈、斑點、痘疤,卻更怕一塊塊的遮瑕痕跡,讓自己陷入更尷尬的窘境呢?那麼,你一定不能錯過這支the saem完美遮瑕液!質地極度滑順,只要一點點用量,就能完美遮蓋力,卻能輕薄到隱形般緊密服貼肌膚,還能長時間保持無暇妝容~無可挑剔的呼吸感、優秀的遮瑕力,不只擄獲韓妞的心,就連韓星李升基、G-Dragon、IU都愛用,更別說韓國Trot女神洪真英,也曾在綜藝節目《人生酒館》中自曝,最強遮瑕妝的秘密,就用到了the saem完美遮瑕液,即使喝酒喝到脖子通紅,臉依然無懈可擊!

      韓星、韓妞都激推!逆天遮瑕是「這支」黑眼圈、痘痕再深也不怕,輕透不卡粉竟只要105元
      圖片拍攝:女大編輯部

      絕佳延展性的質地之外,斜角刷頭設計也很貼心!柔軟的刷毛前端,能輕易點在雀斑、痘印等細小局部處,斜角刷面能大範圍抹在臉頰、黑眼圈等部位,再用指腹將周圍輕輕拍勻推開,妝效非常自然!不得不說the saem這支是油皮超友善的遮瑕喔~防油、防水和持久力都很好,但~偏乾的就容易會有細紋,不過這點放眼全宇宙,都是一樣的啦!做好保濕。就對了~

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      圖片拍攝:女大編輯部

      熱賣人氣3色選!日常遮瑕全靠它

      看到這,很心動吧~但,該買什麼顏色,也很考驗腦力啊!編編爬文後發現,韓妞們最推的色號,分別分別是#01亮膚色、#1.25自然色、#1.5小麥色這三款,只要再依據自己原生膚色的需求做選擇,對黑眼圈、痘印的遮瑕力最好,可以hold住日常和工作的妝感場合,帶出門補妝也十分方便,難怪韓妞們都力讚,the saem是此生必備的遮瑕。

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      圖片拍攝:女大編輯部

      感薄、遮瑕強!重疊也不結塊

      重點來了~對於底妝相當挑剔的韓妞,也忍不住封為完美遮瑕的the saem,究竟多厲害?哎呀呀~實測後,編編也不忍不住給它滿分好評啊!膚色慘白的編編是用#01,眼線寫的字體不僅被遮住了,就連手背上的血管彷彿也消失了~真心太完美!不但色號剛好好,妝感也不厚重,就像比較扎實的粉底液質感,非常討喜!不愧是the saem的遮瑕王牌,戰鬥力媲美轟炸機等級~重點是性價比實在太美好了,竟然只要NT.105免運!編編果斷下單包色~【點我立即購買

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      圖片來源:더샘

      13個遮瑕色號!解決各式膚色煩惱

      都說,遮瑕用對了,臉蛋更完美~但,光靠一支遮瑕,要搞定所有煩惱,是不可能的啊!所以,the saem完美遮瑕液共有13個色號,除了基本遮瑕之外,還有校正泛紅膚色、痘痕的米綠色,改善暗沉、青綠色黑眼的蜜桃色,提亮法令紋、淚溝或輪廓立體感的粉色等等。
      總之,無論任何膚色,或是不同顏色的黑眼圈、痘印等等,各式各樣瑕疵、暗沉煩惱,the saem絕對能讓你找到最適合自己的色號喔!當然,也別擔心荷包太傷,現在有超級優惠好康,遮瑕系列任選每支特價NT.105起免運,滿NT.520還送亞麻保濕組根本太划算!你說說~不買怎行!好啦~各位,編編要去搶單啦!下次見~【點我立即購買

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      圖片拍攝:女大編輯部
      圖片來源:INS@thesaem.official
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