10款美白淡斑食物!葡萄柚、檸檬能減低紫外線,吃了之後變成天生「白肉底」!|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

10款美白淡斑食物!葡萄柚、檸檬能減低紫外線,吃了之後變成天生「白肉底」!

漂亮| By 女大編輯部 整理
2022/07/12 16:00

白裡透紅光滑肌膚是女生們夢寐以求的膚色,特別是到了夏天,曬後容易變黑和出斑,大家都連忙發掘各式各樣的美白方法來保養白皙光滑好肌膚!與其將不同的保養品塗上臉,不如嘗試從飲食著手!營養師為大家分享10大有助美白及減淡色斑的食品,讓女生們用天然方法白起來!

延伸閱讀:「女雷神」娜塔莉波曼一點也不像41歲2寶媽!曝忌口咖啡&酒,再加「這2招」奇蹟凍齡

▲擦保養品

廣告 - 內文未完請往下捲動

維他命B12、C、E、營養素鋅、胡蘿蔔素都是改善膚色的重點

營養師Nichole Yeung為大家分享食物美白大法,營養師指出,食物中有幾種營養素能夠有助改善膚色質素,例如維他命B12、C、E有助通過抑制皮膚色素細胞,減少黑色素的產生量,從而減少色素沉澱,亦可以透過減慢或防止細胞損傷速度,修補復原受到破壞的細胞,改善膚色。

▲雀斑女孩

「鋅」有助抑制酪氨酸酶活性,有效地減少黑色素的產生。另外,「胡蘿蔔素」亦可以幫助防止紫外線對我們的皮膚造成傷害 ,令我們的肌膚擁有更快的更新速度,同時能促進膠原蛋白的產生,調和皮膚色素。營養師就分享了10種食品幫助女生們調和皮膚色素,以達至美白效果及減淡色斑!

▲酪梨和草莓

美白淡斑方法,美白食物

番石榴、葡萄柚、檸檬:含有豐富維他命C,有助減低紫外線對我們的皮膚造成傷害。
草莓:除了含有豐富維他命C,有助減低紫外線對我們造成皮膚的傷害外,亦是一種含有豐富鞣花酸的食物來源,有助抑壓皮膚上的黑色素,減淡色斑達致美白效果。
菠菜:是維他命C食品來源之一,當中的維他命K和葉酸更有助於減淡黑眼圈。
綠茶:綠茶有多種抗氧營養素,可以預防細胞受到損傷,當中更有一種兒茶素,可以抑制黑色素更新,改善皮膚色素問題。
木瓜:除了有豐富的維他命外,更含有木瓜蛋白酶,有助除去皮膚角質、促進皮膚細胞更新,有效減淡色斑和暗瘡疤痕。
酪梨:含有穀胱甘肽,一種身體最常用的抗氧化物,每日吃大概100克牛油果(約半個)可以改善皮膚質素,降低黑色素指數。
薏仁:含有大量的維他命B、E,亦是屬袪水食物,有助排走體內的廢物,使皮膚回復健康。
蕃茄:含有豐富胡蘿蔔素及維他命C,是一種含有雙重美白淡斑效果的食物。
如果想美白及減淡色斑,除了吃以上食品外,營養師也建議應避免吃高脂肪食品、經過加工的食物、酒精飲品及咖啡!

廣告 - 內文未完請往下捲動

▲咖啡和香腸

美白淡斑方法,避免吃高脂肪食品

1.避免吃高脂肪食品

以油炸食品來做例子,營養師指出高溫會令維他命E和Omega3等營養素變質,令女生無法吸收這些營養素,加上油炸食品中的飽和脂肪會增加發炎風險,若體內有過多發炎,代表會減少膠原蛋白的產生,從而導致皮膚暗沉。

2.避免吃經過加工的食物

營養師指出,含有添加劑或防腐劑的食品會對身體內臟加重負荷,從而減慢黑色素從身體排出,若黑色素不斷在體內積聚,便會形成黑斑及令膚色變得暗沉的機會率大大增加!

3.避免飲用酒精飲品及咖啡

營養師指出,酒精飲品及咖啡均具有祛水功效,若只飲用祛水飲品,但沒有攝取足夠水份,會容易出現缺水狀況,若皮膚長時間脫水,細胞會因缺水而萎縮或死亡,另外亦會導致有更多死皮積聚在皮膚表面,容易導致肌膚變得暗淡無光。

廣告 - 內文未完請往下捲動

延伸閱讀:和頑固的黑眼圈與泡泡眼說再見!日本大推4個按摩手法,不用花做醫美也成為「電眼辣妹」!

更多內容:化妝水濕敷7大誤區:濕敷時間太長會越敷越乾?附@cosme10大推介

文章授權轉載自《香港01》。

圖片來源:pexels

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動絕不錯過

廣告 - 內文未完請往下捲動

10款美白淡斑食物!葡萄柚、檸檬能減低紫外線,吃了之後變成天生「白肉底」!

 

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    大S從黑肉底變冷白皮過程,被20年好友公開!加碼范冰冰、吳佩慈女星美白秘訣

    漂亮| By 唐蓉 報導
    2022/07/12 13:32

    前一陣子網路狂洗版的大S結婚照,焦點不只在她和具俊曄的甜蜜爆表,還有大S白皙如雪的好膚質讓她45歲仍如少女!而她多年的美白之路,也被她20年彩妝師好友小P老師公開了,就讓小編來整理一下,女明星們都是如何美白。
    延伸閱讀:皮膚科醫師:保養品上臉別亂拍!塗錯=白費,加速吸收「輕拍正確手勢」解析

     

    大S:沒必要不在白天出門

    和大S有20多年好交情的小P老師,分享自己一路看著大S從黑肉底變白皙的過程,最大祕訣就是「做好防曬」!小P老師說:「進入演藝圈後大S開始瘋狂美白,曾經一天用掉一瓶防曬,沒必要絕對不在白天出門!」大S之前也在《Beauty小姐》中分享過自己白皙肌膚祕訣來自「全套保養」,白天一定要出門的話,要做足「物理性防曬」擦防曬、撐陽傘、穿防曬外套;晚上還要擦美白精華、乳液,雙管齊下才能白的有感。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

     

    吳佩慈:隨時必備遮陽帽

    陽光不只會把人曬黑,也會把人曬老,吳佩慈曾說自己是容易長斑的體質,所以外出絕對必備遮陽帽,連坐在車裡也要戴上大帽子,吳佩慈說:「因為我的臉很容易長斑,最必備的就是各種帽子,能遮的面積越多越好!」防曬做好不只能保持皮膚白皙,不易冒出黑斑、曬斑,最大好處就是能防止膠原蛋白的流失。

     

    范冰冰:一天敷1-2片美白面膜

    擁有雪白肌膚的女星還有范冰冰,身為保養控的她常在小紅書分享自己的保養心得,就曾公開過自己一天要敷掉1-2片的美白面膜!囤貨都是一次30-50片地囤!她會先冰過之後再敷,就有很好的鎮定淡斑效果,范冰冰說:「我已經持續用20多年了,幾乎每天有空就會敷1-2片,也不擔心皮膚會敏感或出狀況。」除了敷臉之外她還常補充維他命C,如發泡錠、蔓越莓、檸檬水等,內服保養同樣重要!

    小編給推!美白新品報到

    大S從黑肉底變冷白皮過程,被20年好友公開!加碼范冰冰、吳佩慈女星美白秘訣

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    雪花秀滋陰蔘光燦系列

    若肌膚若不夠澎彈,光線就無法在肌膚表面均勻折射,造成肌膚暗沉不均的狀況,雪花秀為讓肌膚晶透質感再升級,推出全新「滋陰蔘光燦系列」,蘊含專利成分「光燦淨白因子」及「滋陰蔘賦活極萃」,首創在追求肌膚亮白的同時,也一併提升肌膚彈性,達成彈力亮白雙重護理!新品滋陰蔘光燦淨白精粹,有如亮白加速器,使用珍貴白蔘皂甘韓方美白能量,不僅能淡化黑色素,還能令肌膚煥然一新,呈現柔滑細緻膚質;滋陰蔘光燦淡斑安瓶則能2週密集淡斑,含有美白經典成分傳明酸及維生素c衍生物,更能快效改善黑色素及強化斑點修復,達到淡斑、校正提亮膚色作用!淨白精粹30ml NT.3,800/50ml NT.6,200、淡斑安瓶20g NT.4,380。

    大S從黑肉底變冷白皮過程,被20年好友公開!加碼范冰冰、吳佩慈女星美白秘訣

    資生堂HAKU極致阻黑粧前精華

    日本擁有超過百年研究的亮白霸主HAKU驅黑淨白,也推出創新亮白新品兼具 妝前x防曬x勻亮功能,讓你的美白保養日夜不斷電!蘊含明星亮白成分m-傳明酸和4MSK,有效幫助肌膚抗氧、抗黑,達到「有感亮白」、「智慧阻黑」、「潤色提亮」三重淨白,使黑色素加快代謝並加強保濕,還加入櫻花校色技術,一抹就有櫻花色珍珠光幫膚質潤色提亮,成為一瓶3效的最強妝前乳,提供肌膚全面防護和最強大的淨白滋養,SPF50+ PA++++,45ml,NT.1,500。

    大S從黑肉底變冷白皮過程,被20年好友公開!加碼范冰冰、吳佩慈女星美白秘訣

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    瑞德膚re'dermx超激光美白安瓶                                         

    由台灣皮膚科權威吳英俊醫師首度與瑞士未來肌因科研中心,合力打造的高訂醫美保養品牌「瑞德膚re'dermx」,研發6大珍稀配方組成品牌核心「STEMPAIR肌因微診逆齡複方」,以高效科技護膚、高濃度、醫美級安全性推出超級精華系列,模擬專業醫美課程的6款訂製安瓶精華,可依膚況和需求搭配使用,其中超激光美白安瓶採用美白明星成分穀胱甘肽,結合傳明酸、複合維他命因子與11種胺基酸,全面抵禦暗沉、淡化瑕疵、改善膚色不均,讓肌膚透出明亮白皙,打造超激光美肌。10ml,NT.1,800。

    延伸閱讀:
    「懵智」宋智孝剪短髮原因太可愛!狗啃短髮竟是因「喝醉了」,現變身最正短髮歐膩
    痘痘、粉刺林速速走!4款居家「無痛醫美」酸類煥膚推薦,天天幫臉蛋溫柔拋光
    是潔顏慕絲也是洗臉機!一擠就有雲朵泡泡~粉刺不用擠自動清光光!網友封「脫單神器」

    圖片來源:品牌、IG@大S吳佩慈范冰冰

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    ➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
    ➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動絕不錯過

    大S從黑肉底變冷白皮過程,被20年好友公開!加碼范冰冰、吳佩慈女星美白秘訣

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      太妍、jennie同款唇色,一抹成災難?唇膏6大色系教你這樣挑,精準找出你的命定唇色

      漂亮| By 女大編輯部 報導
      2022/07/12 10:40

      別人擦起來好好看,在我嘴上就顯黃、很突兀,究竟唇色該如何挑選呢?其實很簡單,了解自己的膚色,針對膚色挑選適合自己的唇膏就更加容易~而膚色主要分為白皮和黃皮跟黑皮,三種類型的膚色各有適合的唇膏顏色,再挑選喜歡的顏色即可!那麼要怎樣幫自己膚色的類型進行定義呢?今天為大家整理「各膚色唇膏的挑選指南」!

      延伸閱讀:孫藝珍同款香味不到500元可入手?6款專櫃香水平替款,口袋不夠深一樣能擁有高級香

      太妍、jennie同款唇色,一抹成災難?唇膏6大色系教你這樣挑,精準找出你的命定唇色

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      膚色判斷

      最常見又直接的判斷方法「血管顏色判斷法」站在陽光下,伸出自己的手腕,觀察血管顏色,如果血管偏藍紫色,那麼你是冷色調「白皮」,藍綠色則是中性調「黃皮」,綠色或橄欖色屬於暖色調的「黑皮」,還是不太清楚嗎?那麼拿出妳手上的飾品吧!如果配戴銀色的飾品更適合的話屬於冷色調的白皮,金色系飾品則是暖色調黑皮,而兩者皆適合就是中性調的黃皮~是不是超簡單呢,再來看看各膚色挑選唇色的重點吧!

      太妍、jennie同款唇色,一抹成災難?唇膏6大色系教你這樣挑,精準找出你的命定唇色

      1.白皮「玫瑰、奶茶、粉橘」

      膚色較白皙的女生一般口紅顏色都能適用,但以鮮艷明亮色彩的粉橘色或是嫩粉的玫瑰色到藍色為基調的深紅或者桃紅色唇膏,「明亮度較高的顏色」會是最佳選擇,能夠提升整體氣色,並襯托出皮膚的優點!但還是有死亡陷阱的,絕對要避免太淺的裸色,稍微帶點土色會使皮膚顯得髒髒灰灰的,可能會讓你看起來無精打采、很俗氣!

      太妍、jennie同款唇色,一抹成災難?唇膏6大色系教你這樣挑,精準找出你的命定唇色

      2.黃皮「紅棕、南瓜、橘紅」

      黃皮是台灣最常見的膚色,非常適合橘色調的紅唇妝,中和膚色的黃,同時可以做到提亮膚色的效果,人見人愛的「爛番茄」最適合黃皮了!薄塗效果為淡淡的番茄紅,厚塗則正紅中帶有點橘紅色,讓原本的膚色瞬間提亮許多!啞光感的橘紅色更可以提升魅力值,也不會讓人感覺俗艷,有效增添氣色、還讓牙齒白了兩階呢!但要記得避開太過鮮亮的顏色,像是粉色、亮橘色,因為會和膚色形成鮮明對比,讓你一秒進入災難現場啊。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      太妍、jennie同款唇色,一抹成災難?唇膏6大色系教你這樣挑,精準找出你的命定唇色

      3.黑皮「豆沙、紅棕、正紅」

      黑皮或小麥色膚色的女生,適合使用相對濃烈或稍淺的顏色,打造出更加精神煥發的印象!相反色「偏暖調、帶紅棕色、明度低」的顏色來調整色溫、利用相近色增加深淺對比,像是帶有紫調的豆沙色唇膏、飽合度高的正紅、紅棕色,都會是襯膚色首選,也不容易踩到地雷!千萬不要選擇過淺的裸色系及偏冷調的粉色,會造成「膚色不均」的錯覺,擦上去不僅讓顯色度變得不高又超級突兀!

      不論使用何種彩妝,一定要先確定自己的膚色才能找到適合自己的顏色!上方的方法,除了運用在唇膏選擇外,也適用於其他彩妝品挑選!希望大家都能夠找到「命定色」呦~

      延伸閱讀:
      公主投起來!2022女人我最大"粉美賞"票選開跑 天天投百項好禮天天抽
      痘痘、粉刺林速速走!4款居家「無痛醫美」酸類煥膚推薦,天天幫臉蛋溫柔拋光
      蔡炳坤中風送醫!6前兆+4高風險群,營養師曝「這樣吃」預防中風找上你

      實習編輯:林秀賢 圖片來源:ig@jennierubyjane_mariahwasataeyeon_sstiny.pretty.jnayeonynyaespa_official

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
      ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

      ➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
      ➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動絕不錯過

      太妍、jennie同款唇色,一抹成災難?唇膏6大色系教你這樣挑,精準找出你的命定唇色

      廣告 - 內文未完請往下捲動

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.