來自香港的何慧欣中醫師，有著比實際年齡小10歲的凍齡外貌與一頭烏黑光澤的秀髮，看不出來她年齡已奔五！這髮質、髮量完全就像年輕妹啊~她透露養護頭髮除了可以外養內補，一些生活小習慣也要注意，否則可能會引起落髮加劇！馬上來看看她分享的護髮秘訣~
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中醫師曝：喝冷飲加速落髮
何慧欣分享，身體狀態不佳的時候，可能會引起落髮、頭髮枯黃、白髮、甚至局部禿的情形，想要養好髮質，先從下面5件事調理身體做起！
1.減少思慮：中醫認為「思傷脾」，思慮過多會令脾胃功能下降、氣血虛弱。
2.經常7分飽：不吃到10分飽給脾胃增加負擔，每餐7分飽幫助脾胃功能健運。
3.避免熬夜：熬夜會導致陰虛血少，令頭髮早白或變細，最後進而脫落。
4.避免冷飲和食生冷：生冷食物會令脾胃功能下降，久而氣血不足，不能滋養頭皮，頭髮開始變白、脫落。
5.常常按摩頭皮：建議經常使用圓滑的齒梳或指腹按摩頭皮，保持血液循環暢通。
何慧欣中醫師推薦黑髮養生食療
何慧欣醫師推薦想要頭髮烏黑亮麗，可多食這些食物：
1.烏骨雞：雞性味甘平，有滋陰清熱、補肝益腎、補益氣血等功效，針對陰虛血少的人士，出現白髮脫髮，有顯著的改善功效。
2.黑芝麻：具有補益精血、潤燥滑腸之功效，此外，黑芝麻也含有豐富的維生素E和花青素，是強效的抗氧化物，有助延緩老化。
3.黑豆：能養血烏髮、補益肝腎、利水。黑色入腎，黑豆有補腎烏髮的效果。黑豆也含有豐富的花青素和維他命E，是超強的抗氧化劑。
4.核桃：中醫認為核桃有補腎健腦、烏鬚潤髮、潤腸通便的效果。核桃可以幫助由於腎虛引起的脫髮、白髮，核桃含有豐富的蛋白質、維他命B群和維他命E，可以幫助維持頭皮及頭髮的健康。
5.桑葚：有補益肝腎、滋陰補血、烏髮明目的功效。「髮為血之餘」，桑葚滋陰補血，所以尤其針對手術後、產後、氣血不足引起的脫髮、白髮改善顯著。
何慧欣醫師還分享了「養血烏雞湯」做法，可以養血、滋陰、潤燥，使用材料有：熟地20g、淮山15g、杞子15g、陳皮一片、生薑1片、烏雞一隻，先將肌去皮切塊，汆燙後準備八碗水煲滾，把以上材料加入，水滾後轉小火，煲2小時即可飲用。這個湯水適合陰血不足，早生白髮的人，濕熱體質不適合。
頭髮養護推薦
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圖片來源：品牌、小紅書@何慧欣中醫師
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