人體自18歲以後就開始流失膠原蛋白，25歲開始加速流失，40歲後每年會流失1%膠原蛋白，導致肌膚鬆弛、黯淡無光。想把握25歲至40歲黃金保養關鍵期，膠原蛋白要怎麼吃呢？
吃什麼食物可補充膠原蛋白？
除了年紀增長，飲食不均衡，長期熬夜、抽菸、酗酒或是沒有防曬，也會讓膠原蛋白更容易流失。最簡單的方式是從魚皮、海參、豬蹄、牛筋、雞腳、雞軟骨等海鮮肉品上補充，或是可以多吃富含維生素C的蔬果，幫助身體合成膠原蛋白，像是花椰菜、甘藍、芭樂、奇異果等。
最簡單快速的「懶人保養」
如果飲食上無法均衡，最簡單快速的懶人保養，就是直接吃保健品。像是歐舒蒂膠原蛋白撕開即可食，不用沖泡超方便，淡淡果香，完全無腥味，不用配其他東西就可以開心吃。全配方全台唯一PPEZ活性極凍專利萃取技術，提高活性成分，獨家微分子更好吸收。
四效合一挑戰最低價
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圖片來源：女大編輯部、達志影像／Shutterstock
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