看看韓妞皮膚嫩又白，還沒什麼痘痘跟毛孔。其實，她們有一套在韓國早已人盡皆知的28天護膚法！利用生理期28天，掌握每個階段身體所需的營養並對症下藥，那才是最有效果的護膚喔！本篇，就分享如何利用生理期前、生理期、生理期後三階段黃金時段養膚，讓每個月不只有疼痛，更能反轉變美！
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＃把握「黃體期」改善「體內油脂」
女性的生理週期，一共有28天共四週，黃體期就是生理期的前一週，也是不少女孩都會哭喊開始爆痘的期間，毛孔粗大、皮膚蠟黃、暗沈、油脂分泌通通找上門！這時是最好補充鋅的時間，除了日常保養品的補充，食物可以多補充牡蠣、南瓜子、腰果，降低油脂分泌，進而減少痘痘產生。當然最重要的清潔，可以參考IU和秀智大推的424清潔法，把毛孔髒污代謝乾淨，更顯肌膚亮喔！
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＃把握「生理期」做足「體內、外保濕」
生理期的長短，有來3天有的也有來將近10天，皮膚在這時候會有各種過敏泛紅，連同黃體期的痘痘都跟著變的又腫又癢，那是因為肌膚的含水量變低了！所以，在經期來的這幾天，多喝水就對了，也能時不時多補充紅豆和黑糖，緩解水腫和陣痛，也穩定肌膚的屏障。不只體內多補水，肌膚表層的保濕也很重要，建議水乳等不厚重又具補水效果的乳液，讓肌膚喝飽水，這段期間真的只要做好保濕就是最好的護膚了！
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＃把握「經期後」多多「補血」
按照以上步驟，相信以後就不用再被惱人痘疤所困擾！因為，健康的肌膚是有一定厚度的，不只不易乾燥泛紅，更不會隨便就被痘痘找上門！這段期間除了皮膚基底已做足，後續也能多補充紅色和紫色的食物，如：紅石柳、牛肉、豬肝、菠菜、黑芝麻...等，補血又養身，為下個月的生理期做最完善的前置保養！按照這28天的黃金保養流程，皮膚絕對會漸漸好轉，想長痘都難啊！
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＃APP幫你量身紀錄生理週期
不少女孩工作、課業繁忙，早就在使用生理期APP替自己記錄個階段的時間軸！每個月固定將資訊更新上去，APP不只能精準分析排軟期、受孕機率，更能從體內狀況推薦飲食建議，以上４款是編輯親身體驗過，也大力推薦的APP，相信不少女孩早就載在手機啦～一起運用他們搭配28天護膚法一起變美，掌握美肌黃金週期吧！
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