除了減肥瘦身，皮膚管理亦同樣是女生的終身事業！找到適合自己膚質的護膚產品固然重要，但日常生活習慣同樣對肌膚帶來一定的影響！之前，在小紅書上就有位博主銀耳湯老大，分享自己的肌膚血淚史！看著她由滿面痘痘，最後肌膚變得白滑無暇，原來只靠戒「1東西」！
從反覆爛臉，到現在一顆痘都不長
小紅書博主銀耳湯老大就分享自己的肌膚血淚史，由於懷孕的時候孕激素失調，再加上特別喜歡吃甜品等高糖份食品，導致整張臉都生滿暗瘡，慘不忍睹！在看完皮膚科後決定開展為期一年的「抗糖之旅」，而成效亦十分顯著！她的抗糖整合攻略，由「入門」、「中階」到「高階」三個抗糖階段，大家可以根據自身情況循序漸進！
銀耳湯老大就分享：只有長痘的人，才懂那種自卑和煩惱。從滿臉痘痘到現在皮膚穩定乾淨，這一路走來，她踩過很多雷，也總結出一些肺腑之言，都是對於痘痘肌非常重要的關鍵點。希望能幫助到有一樣困擾的你！
階段1.入門抗糖
控糖第一步就是要控制糖分的攝入量，尤其是蛋糕、奶茶類的高含量人工糖食物是皮膚和健康殺手！而第二步就是作息定時，熬夜會消耗皮膚的膠原蛋白，令皮膚糖化，同時會導致內分泌失調，所以定時的作息很重要！
階段2.中階抗糖
控制糖分攝入量後就要控制攝取的食物，從天然食物中選擇低糖低GI的食物，而水果雖然健康，但亦不是所有水果可以吃，推薦小蕃茄、柚子等低糖水果。除此之外，慢慢增加運動量，代謝身體內多餘的糖分，空腹有氧甚至可以直接幫助身體分解糖原。如果沒有時間做運動，亦建議多以熱水浸泡雙腳，以助排汗促進代謝。
階段3.高階抗糖
堅持到入門與中階抗糖後，大家皮膚應該都會明顯好轉！為了令抗糖達到更好的效果，她表示自己開始內服抗糖飲料，同時配合面膜，保持肌膚好狀態！最後她亦再次勸勉皮膚情況一直得不到改善的女生嘗試堅找抗糖一段日子，是變美的最低成本！
抗痘心法1. 一定要去看皮膚科醫生
銀耳湯老大就在小紅書分享，拜託不要再盲目跟風網紅護膚品了，真的沒用！長痘的根本問題很多時候是基因導致的，有些人怎麼熬夜吃辣都不長痘，而會長痘的就不是這種體質，就別再靠買保養品「自救」。老老實實去掛號皮膚科，讓專業的醫師開立內服藥加外用藥，花個幾十塊，臉就能徹底清乾淨，這才是根本解決辦法。
另外，對於油性痘痘肌來說，維A酸的效果遠勝那些幾千塊的貴婦品牌。我就是那種用了貴牌臉反而爆閉口、悶痘的人，後來回歸簡單的阿達帕林（Adapalene），皮膚反而穩定光滑很多。即使在沒有爆痘的平穩期，也一定要持續使用，它是預防痘痘反覆的關鍵！
抗痘心法2.保持皮膚乾爽是重點
不要再信什麼「出油是因為皮膚缺水」這種說法！對我們這種油性痘肌來說，過多的油脂就是痘痘的溫床，容易讓痤瘡桿菌大量繁殖，導致痘痘惡化。每天要定時洗臉，尤其熬夜後睡前務必清潔乾淨。夏天出門一定要準備吸油面紙或礦物散粉，隨時控油，保持清爽。
抗痘心法3.飲食忌口不能忽視
最後，她也再次強調皮脂腺的活躍與飲食密切相關。像奶製品和糖，會刺激胰島素分泌，進而導致皮脂增加。從她個人經驗來看，奶茶、甜食、加工糖、甚至代糖，只要吃了，第二天就爆痘！所以我幾乎完全戒掉。另外，像榴槤、龍眼、荔枝這些高GI值的水果，以及高溫油炸食品如炸雞薯條，也要盡量避免。
當然，銀耳湯老大也強調痘痘不是單靠保養品能解決的，它跟體質、內分泌、飲食習慣都有關。只有從根本改善，加上長期堅持，才能真正告別爛臉。真的希望每一位痘痘肌都能走出自卑，找回自信的自己。
