夏天最重要的工作就是：美白、減肥(編輯真心覺得身而為人，很累)！除了靠外在保養品塗塗抹抹，也可以靠「吃」來補足欠缺的部分，如果你覺得運動、防曬、美白產品擦了以後變白、變瘦已經到了一個極限，那編輯建議你參考以下6種食物，讓你輕鬆在夏天當個纖細的白雪公主！
瘦腿類食物
1. 芹菜
是不是有人無法接受芹菜呀，因為它有一個比較特殊的味道，不過編輯倒是很喜歡就是了(手比愛心)。不敢吃芹菜的人請注意，芹菜可是一個營養價值很高的好食物唷，其中因為芹菜含有大量膠質性碳酸鈣，能補充雙腿需要的鈣質；而且又因為有豐富的鉀，所以能預防下半身水腫！假如有雙腿容易水腫困擾的人(編輯舉手)，可以請媽媽做涼拌芹菜葉、芹菜炒香菇等料理，對瘦腿都有很不錯的幫助。
2. 香蕉
香蕉也是因為含有豐富的鉀，所以能讓腿變得又直又美！不過，香蕉的熱量滿高的，每天攝取的量最多不要超過2根，是說香蕉很容易產生飽足感，一天要吃超過2根也是有點難XDD。另外香蕉也有豐富的纖維質、維生素和礦物質，是CP值很高的營養水果！
消小腹食物
1. 鮭魚
鮭魚是很棒的蛋白質來源，含有豐富的Omega-3脂肪酸(科普時間：Omega-3脂肪酸是一種不飽和脂肪酸，是人體很重要且必要的好脂肪)，透過吃鮭魚能幫助新陳代謝變快，而且還能減緩腹脹感。有大腹便便問題的女孩兒，建議蛋白質的攝取來源可以改成鮭魚。
2. 葡萄柚
葡萄柚一直都是減肥時的聖品，它含有豐富的維他命C，但含糖量又少，其中酸性物質可以幫助消化液增加，讓消化功能變快，這樣才能達到瘦腰的功效嘛！是說葡萄柚最好的吃法可以直接食用，怕酸的人滴一點蜂蜜在上面一起吃也不錯，或者你可以跟其他蔬果一起打成汁喝也ok。總之，走過路過，想甩掉大腹婆稱號的人不能錯過葡萄柚！
防曬黑食物
1. 黑巧克力
沒想到吃黑巧克竟然能防曬黑，恕編輯孤陋寡聞呀~~濃度超過70%以上的黑巧克力因為含有類黃酮，能增加皮膚對抗紫外線的能力，所以是具有防曬的功效。只不過愛吃甜食的女孩兒可別看到編輯這麼寫就卯起來狂吃唷，吃了雖然不容易變黑，可是體重可是會多好幾公斤，建議一天攝取20公克的量即可。
2. 綠茶
已經有研究證實綠茶含有茶多酚，具有抗氧化的作用，能讓曬傷的肌膚、粗糙的過氧化物減少約1/3。其中幾乎未發酵的綠茶保有最多的兒茶素(對抗氧化很有效)，其次是半發酵的烏龍茶，再來全發酵的紅茶則是兒茶素含量最少的。雖然綠茶對抗氧化有很大的助益，但咖啡因含量也多，有些人喝多了容易失眠，或是造成腸胃不適，所以大家還是要依據自己的身體狀況來攝取適量的綠茶唷。
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀
【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴 圖片來源：shutterstock
