日本美容專家本島彩凡，靠著飲食、運動還有按摩，從66公斤激鏟肉肉，瘦了20公斤！回歸XXS的尺寸～甚至也有出書分享自己的「燃脂系按摩法」變瘦的秘訣！
本島彩凡分享自己開始減肥後，就為自己訂下了5大注意事項！
1.要時時記得自己在減肥中，偶而放縱吃東西沒關係，但是要記得還債～
2.另外還有不用逼自己一定要受到多誇張的地步，慢慢地按照自己的速度來減肥就可以了！
3.在飲食方面則是要知道自己吃的東西是什麼！也較是盡量挑選原型食物！原型食物就是為加工過的食物，少人人工調味料，吃的食物相對也會變得比較健康～
4.每天確認自己的身體變化，當妳調整了飲食還有健身甚至是開始按摩時，妳的身體一定會有所回饋！妳可以感受到身體的慢慢變得緊實，或者是肉肉減少了，甚至健康程度也會變得更好。
5.對自己身體的變化要很敏感，也就是說知道自己瘦了當然會很開心，但是千萬別因為這樣就開是荒廢了～減肥是一場持之以恆的戰爭呢！不過請大家在減肥期間別太在乎體重，如果因為體重沒有下降，就節食不吃東西或者是直接放棄，那就太可惜了！身體的線條會透過時間告訴妳答案的。
開始按摩前，先來看看燃脂系按摩法的小祕訣吧～
按摩身體時請記得要搭配著呼吸！別按著按著忘記呼吸了。最好的按摩時間就是洗完澡後！因為體溫還很高，身體的血液循環也很順暢，趁這時候按摩身體，可以更加幫助燃脂。不過也可以依照大家的習慣做按摩時間的調配。
讓我們一起來學習一下這4招燃脂系按摩法
1.小臉按摩
先用手掌從太陽穴的地方開始按壓，然後慢慢按壓到頭後方
→再用4個手指關節畫圓圈，從耳朵後方開始畫圓按摩
→捏捏妳的耳朵刺激穴道
→想要用工具輔助也是可以，按摩鎖骨淋巴腺然後再按摩脖子兩側，慢慢按至鎖骨。
2.小腹按摩
這個按摩法有點激烈，如果想要燃燒小腹脂肪的姊妹可以試試看！
先用關節從兩側後腰開始上推，大力的推
→在從中腰處往下推，腰部的肉肉這時候就會有點疼痛的感覺囉
→用手擰抹布的方式來捏妳腰上的肉肉
→現在來放鬆一下～從上腹部往下腹部推
→用指節來幫腰按摩按摩
3.手臂按摩
按捏手肘內側的穴道
→之後用虎口從手肘處往上按摩～
→按摩肩膀淋巴
→腋下也要按一按
4.屁屁按摩
敲打大腿外側還有屁屁肉
→用指頭關節來往上按壓
→想要讓腰跟屁屁更有線條，就可以加強按壓
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【編輯 楊丹】
圖片來源：saoooori89
