常常月經來就要暴飲暴食，好好安慰一下辛苦的自己，妳以為經期來怎麼吃都不會胖嗎？月經來的期間，身體的代謝都很緩慢，如果妳暴飲暴食，身體反而會把這些熱量通通吸收進去！很有可能月經走後水腫消了但是體重也變重啦！
掌握經期的瘦身巔峰期
別傻傻地錯過了經期時的瘦身顛峰期了！掌握對時間，減肥可以直接事半功倍哦～這個瘦身顛峰期就是在月經走後的7～14天。因為經期的結束，身體需要花費更多能量，來幫助建構新的子宮內膜，這時期身體的新陳代謝會提高，身體的水腫也會逐漸的消失，體內的雌性激素還有雄性激素分泌旺盛，可以加速體內脂肪的燃燒。所以這時候可以搭配有氧運動，搭配低脂飲食或者是減少高熱量食物的攝取，這時期的女生，體能是在最完美的狀況，所以搭配運動，減肥絕對可以事半功倍！
經期就是要吃到對食物
別傻傻地以為月經來，姊就是要吃巧克力！雖然經期時我們會想要大量的攝取糖分，但是這些暴食會在經期走後，反應在妳的體重上的，建議如果真的很想吃巧克力，可以選擇黑巧克力！才不會吃進過多的精緻糖。經期來的時候建議可以攝取玉米、黃瓜、橘子、胡蘿蔔、南瓜等食物。
月經走後，吃對食物更是超級重要，在瘦身顛峰期補充鐵質、鎂質、維生素B，可以幫助身體的代謝更加提升，對於燃燒脂肪也非常有用！選擇高纖維的蔬菜、水果、糙米等食物，都可以補足這些營養素哦～
生理期這樣忌口會更美
編輯很懂月經來的時候，大魚大肉都要來一點的心態，不過除了變胖之外，如果想讓自己排血排得更乾淨，那這幾種食物還是先暫時少吃一點微妙！調好身體的話，健康還有膚質各方面也會跟著穩定起來。
1.少喝冰飲、冰品
中醫認為血遇寒則凝，所以如果經期時吃太多冰的，可能會讓子宮還有血管強烈收縮，經血會變得較難排出！而且也會造成經痛，建議在經期時可以喝黑糖薑茶來舒緩經痛。
2.寒冷食物
許多食物其實都是偏寒，像是螃蟹或者是苦瓜，甚至有些水果也是偏寒性，如果在經期時吃了，也會容易造成月經失調，血又會無法順利排出了！
3.辛辣食物
經期時飲食要盡量清淡，別吃太多辛辣的食物，不然會造成體內的鹽分還有水份比例過高，身體的代謝也會跟著受到影響！這樣在經期後妳的體重可是會一去不復返的呢～
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【編輯 楊丹】
圖片來源：shutterstock、unsplash
