妳也有失眠的習慣嗎？明明累得半死，但是躺了老半天，怎樣都睡不著！其實在台灣有11.3%的人有慢性失眠的情形，相當於每10個人就有1個人失眠。所以失眠的妳並不孤單，徹夜難入睡的時候，有很多人更妳有一樣的情況！不過失眠的情形是可以改善的，就來看看這幾招安神入睡的好方法～
1.泡腳
就算大家家裡沒有浴缸也沒關係，也可以用臉盆或者是現在市面上也有販售許多泡腳桶，大家可以在睡覺前去泡腳，建議只要泡到腳踝即可，最好的浸泡時間是15～20分鐘，可以幫助大腦感到放鬆，因此就可以幫助妳安神入睡。
2.穴道按摩
想要改善失眠，那妳就得好好按這4個穴道啦！只要在睡前好好按壓5分鐘，就可讓妳放鬆的入睡囉～
百會穴：位於頭頂的正中央，可以防止頭暈頭痛促進代謝，刺激百會穴可以調整自律神經、舒緩緊張還有促進血液循環，甚至還可以預防掉髮！
神門穴：位於手腕內側，具鎮靜功效幫助妳減緩焦慮、放鬆心情還可以改善多夢的情況。
太衝穴：位於腳的大拇指與第二根腳趾的中間凹陷處，可以幫助減壓助安定憂慮焦躁情緒，多多按壓還可以達到保健肝臟的效果。
湧泉穴：位於腳底板中間，又稱做長壽穴，可以改善失眠，促進血液循環，幫助體內毒素排出！如果有頭痛頭暈的困擾，也可以多多按壓。
3.不想失眠，請忌口這幾種食物
這幾樣常常吃的食物中，可是隱藏著睡眠殺手！睡覺前這10種食物還是少吃為妙～不然很有可能吃了反而又要徹夜難眠了！
>芹菜：屬於利尿的食物，吃了很有可能會害妳睡前跑廁所或者是睡一睡要起床尿尿哦！所以睡前的1.5小時內建議不要食用比較好。
>番茄：富含讓人興奮的成分，會觸發大腦興奮難眠，就算是番茄醬也會因為酸性較高，造成胃不舒服還有消化不良。
>黑巧克力：含有大量咖啡因，巧克力的成分含有酪氨酸，會使人亢奮無法入睡！
>炸物、豆類、十字花科植物：容易難以消化，造成脹氣睡不著。
>喝酒：如果妳本身有失眠問題，喝酒並不能改善反而會讓妳更睡不著！如果身體的自我調節系統失調，也會造成妳酒後失眠的形況。
>牛肉：脂肪多容易所以消化會比較慢。
>辛辣食物：容易造成”火燒心”失眠。因為辣會幫讓身體體溫增加，進而影響睡免品質，而且腸胃不好的人，在睡前吃辣也會到致胃不舒服。
>糖果：在睡前吃糖果會造成血糖飆升，所以難以入睡。
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【編輯 楊丹】
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