妹紙們啊～要記得常常久坐，會導致血液循環不佳，造成小腿特別容易水腫、抽筋啊！該怎麼辦呢？
閒來無事，可以常常按摩、拍打大小腿內側經脈和穴位，就能改善這些不適問題，甚至還能美化腿部曲線。趕緊一起動動手來拍拍、按按吧！
揉揉小腿肌，減緩腿部疼痛
承山穴：踮起腳，可以看到小腿肚有塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處。抽筋時能減緩腿部疼痛，同時還可以消除水腫，排除體內的廢物、美化小腿曲線。
按摩膝蓋窩，消雙腿腫脹
委中穴：膝蓋後方正中央的膝窩處。能改善大腿、小腿腫脹，促進血液回流，美化腿部線條。
按壓雙Ｃ線，臀部不下垂
承扶穴：兩側臀部橫紋正中央下方。可以刺激臀部肌肉收縮，預防臀部下垂、瘦大腿。
按壓要有節奏
1.持續按壓5至10秒，按壓時配合吐氣。慢慢放鬆，放鬆時吸氣。
2.休息2至5秒後，再重複按壓。
3.每個穴位重複按壓5至10次，每天早晚各1回。重要的是，一定要持之以恆才有效。
除了按穴位之外，每天花點時間加強拍打大小腿部內側經脈，就能改善腿部腫脹，美化腿部曲線。拍打腿前、外、後側，也能促進身體新陳代謝機能。
腿外側膽經：多敲打能提升代謝及消化機能，從上而下拍打。
腿前側胃經：可以調和胃氣，並抵抗衰老，從上而下拍打。腿後側膀胱經：能加速體內毒素代謝，減少後背、臀部、腿後側肥胖，從上而下拍打。
足部三陰經：從足部往上拍打，也就是從足部內側開始，往小腿內側向大腿內側方向，最後到鼠蹊部內側。
拍打順序很重要！
1.手掌成杯狀，順著經絡循行方向叩擊拍打各3次。
2.先拍打手部三陰經，接著拍打手部三陽經，再來拍打足部三陽經。
3.最後拍打足部三陰經及腹部，可以在沐浴後加強拍打。
4.大腿肌肉和脂肪較其他部位厚實，可增強拍打力道。
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【編輯 何雅萍】
撰文：米編兒
