每當洗完頭，看到一大把秀髮隨水流逝，心中不禁一陣惋惜？髮量不夠怎麼辦？別擔心！以下特搜6種讓你髮絲如瀑布般亮麗的神奇食物，快來看看如何靠飲食來重振你的髮量。
防掉髮食物1：黑芝麻
黑芝麻以其豐富的維生素E和礦物質而聞名，這些成分有助於整體健康。像是國際巨星范冰冰就曾表示，她喜歡食用黑芝麻，享受其美味與營養。每天早上來一杯黑芝麻牛奶，不僅美味，還為身體補充了多種營養素，是一種受人喜愛的健康選擇。
防掉髮食物2：核桃
核桃含有Omega-3脂肪酸和生物素，是對於維持頭皮健康，非常重要的飲食。劉嘉玲曾分享，核桃是她日常飲食的一部分，幫助她保持活力與健康。核桃可加入早餐麥片或作為下午茶點心，是增加飲食多樣性的不錯選擇。
防掉髮食物3：雞蛋
雞蛋富含蛋白質和生物素，是日常飲食中不可或缺的養分來源。這些營養素有助於支持頭髮和身體機能，為一天提供充足能量。無論是水煮蛋還是其他蛋料理，雞蛋都是簡單又有效的營養選擇。
防掉髮食物4：菠菜
菠菜擁有豐富的鐵質和葉酸，是一種健康的綠色蔬菜。這些成分對於支持頭髮髮根、生理機能有幫助。將菠菜融入日常飲食中，不僅可以增加菜餚的風味，還能為身體提供必要的營養支持。
防掉髮食物5：南瓜子
南瓜子富含鋅和維生素B群，是營養豐富的小零食，也對於養護髮特別有幫助。周冬雨曾經分享她喜歡在下午茶時間食用南瓜子，作為健康的點心選擇。南瓜子可以加入沙拉、麥片或直接食用，簡單方便。
防掉髮食物6：藍莓
藍莓以其高抗氧化性和豐富的維生素C受到推崇，這些成分對於支持免疫系統、頭皮健康有益。許多超模喜歡每天食用藍莓，不僅因其美味，還因其營養價值。藍莓可以加入優格或果昔，是健康又美味的選擇。
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