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大齡女子必看!更年期「延緩老化」保養秘訣公開,有效緩解皮膚乾癢、暗沉等問題

漂亮| By 特約編輯E 報導
2025/01/23 15:06
大齡女子必看!更年期「延緩老化」保養秘訣公開,有效緩解皮膚乾癢、暗沉等問題

更年期是每位女性人生中不可避免的階段,隨著荷爾蒙的波動,身體可能會出現一系列變化,其中皮膚問題尤為常見,像是乾燥、敏感、鬆弛,甚至是膚色暗沉,這些現象不僅影響外觀,也可能讓人自信心下降。然而,只要採取正確的對應方法,就能有效緩解這些皮膚問題,讓肌膚重現健康光彩。這篇將帶你從日常保養下手,探討更年期「延緩老化」的保養秘訣,幫你從容面對這階段的挑戰!

更年期常見的皮膚問題

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圖片來源:Canva

更年期期間,由於體內的雌激素水平下降,女性將面臨多種皮膚問題,以下是一些常見的狀況:

1. 皮膚乾燥:隨著皮脂腺分泌降低,皮膚的保濕能力隨之下降,容易變得乾燥、粗糙,甚至起屑。
2. 色素沉著與膚色不均:荷爾蒙波動可能引起黑色素生成過多,容易造成色斑、曬斑或膚色暗沉不均。
3. 毛孔粗大與油脂不均:當皮膚的新陳代謝變慢,毛孔就會越來越大,甚至出現皮膚局部出油的現象。
4. 細紋增生:由於膠原蛋白的生成減少,導致皮膚鬆弛、失去緊緻感,並開始出現細紋與皺紋。
5. 皮膚更脆弱敏感:因皮膚屏障功能減弱,因此容易受到外界刺激,像是環境變化、護膚品成分或紫外線的影響,容易出現發紅、刺癢或敏感反應。

更年期延緩老化保養秘訣:加強保濕

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圖片來源:IG@jessie_ca_x@ahc.official

保濕是肌膚保養最重要的關鍵,為加強保濕,建議選擇含有透明質酸、甘油或神經醯胺等保濕成分的護膚品,以加強肌膚的水分屏障。其次,建議平常多使用補水面膜,以每週 2 3 次的敷面膜頻率進行,確保肌膚喝飽水。上妝前,可以使用化妝棉沾取保濕化妝水,濕敷在肌膚乾燥部位數分鐘,這樣也有助於加強保濕效果。如果環境比較乾燥,不妨在室內使用加濕器,保持空氣濕度,從而減少肌膚水分流失!

更年期延緩老化保養秘訣:使用抗老化產品

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圖片來源:IG@abib.official@ahc.official

到了更年期,就不得不使用具抗老化功效的護膚品,成分上建議選擇含有維生素C、維生素E、視黃醇、胜肽或植物幹細胞的產品,不只能促進膠原蛋白生成、減少細紋、皺紋及毛孔粗大的問題,還能有效淡化黑斑和均勻膚色,同時減少肌膚的乾燥和粗糙感。由於這些成分可能帶有輕微刺激性,建議在成分濃度上以循序漸進的方式使用,讓肌膚逐漸適應,避免過度刺激。

更年期延緩老化保養秘訣:早CA

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圖片來源:IG@aoihamada@sep17ri

「早CA」的護膚理念非常適合應用在更年期,其中「早C」是指在早上使用含有維生素 C 的護膚品,這是因為維生素 C 具有抗氧化、提亮膚色、減少黑色素生成的作用,並能幫助對抗紫外線引起的自由基損傷;「晚A」則是在晚上使用含有維生素 A 衍生物的護膚品,促進肌膚修復與再生,像是A 醇就能促進膠原蛋白合成、加速皮膚細胞更新,同時有效改善皺紋及膚色不均的問題!

更年期延緩老化保養秘訣:重視防曬

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圖片來源:IG@ahc.official

防曬對任何年齡層的人來說都很重要,尤其是在更年期期間,紫外線對皮膚的傷害會更加顯著,會加快色素沉著和膠原蛋白流失的速度。因此,即使是陰天、雨天還是冬季,出門前務必先擦上高防曬系數的防曬產品,並每隔 2 3 小時就補擦一次,這是因為不論是流汗,還是皮脂分泌、摩擦都會降低防曬效果,需要透過定時補擦才能確保肌膚不受到紫外線的傷害。另外,若想加強防曬,可在外出時配戴帽子、墨鏡或使用遮陽傘,減少陽光直接照射,同時達到雙重防曬的效果。

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