Netflix《苦盡柑來遇見你》被譽為2025年最療癒、最催淚的韓劇之一，本週即將迎來大結局，讓劇迷們超期待！而主演IU與朴寶劍前陣子上劉在錫的YouTube節目《藉口GO》宣傳時，意外掀起了一波「IU瘦身變化」的討論。劉在錫提到：「我記得以前IU的臉頰總是圓圓的。」對比現在的精緻小V臉，有著明顯的變化，不少粉絲也直呼：「真的瘦超多！」事實上，IU的身形這幾年都相當纖瘦，衣服尺碼甚至從XS縮小到XXS，引發熱烈關注。
IU親揭「瘦太多」關鍵：食慾變小了！
圖片來源：YT@ddeunddeun
對於近年來自己明顯變瘦，IU在節目中坦言：「以前真的超愛甜食，而且我的胖都是先胖臉，所以每次減肥都特別針對臉上的肉。但不知從什麼時候開始，食慾變小了，現在比起以前真的比較沒那麼愛吃。」劉在錫也認同：「胃口變小後，真的吃得就會比較少。」
回顧IU的瘦身歷程，她曾在剛出道時因「嬰兒肥」苦惱，甚至嘗試極端節食減肥法：「早餐一顆蘋果、午餐兩條地瓜、晚餐一杯高蛋白飲。」這樣的飲食雖讓她短時間內成功變瘦，但這種方式不僅影響健康，還可能導致肌肉流失與新陳代謝下降。
當時她公開這份「IU減肥餐」後，不僅引發網友熱議，甚至掀起了一波模仿潮。後來，她也特別提醒粉絲，這樣的減肥方式真的不推薦，千萬不要輕易嘗試。
IU瘦身菜單公開：飲食＋運動雙管齊下
圖片來源：YT@JTBCentertainment
現在的IU不再依靠極端節食，而是透過健康飲食與規律運動來維持好身材。她的運動菜單包含增強式訓練、瑜珈、棒式訓練、樓梯機等，還曾在韓綜《認識的哥哥》中，大方示範高難度瑜珈動作「頭倒立」，展現驚人核心實力，讓主持群驚呼連連！
瑜珈「頭倒立」有什麼好處？
這個被譽為「瑜珈之王」的進階動作，不僅能夠鍛鍊核心，還對健康有諸多益處：
✔ 加速新陳代謝：幫助調節荷爾蒙，提升燃脂效率。
✔ 促進消化：透過重力倒轉，幫助腸胃蠕動，減少脹氣、提升消化力。
✔ 改善血液循環：倒立姿勢讓血液更順利流向大腦，提亮氣色、減少浮腫。
✔ 降低壓力、提升專注力：有助於穩定情緒，減少壓力荷爾蒙分泌。
✔ 強化核心與肩頸肌肉：鍛鍊平衡感與身體穩定度，改善整體體態。
⚠ 小提醒：頭倒立屬於高階瑜珈動作，若是初學者，建議先在專業指導下練習，避免頸椎與脊椎受傷。
延伸閱讀：
封面及內文圖片來源：IG@dlwlrma，shutterstock
