41歲韓國演員孔賢珠擁有171公分的模特兒身材，加上精緻的五官與優雅氣質，被譽為「韓版范冰冰」。她過去主演《復仇吧》、《High-class》等人氣戲劇，2023年6月更誕下一對雙胞胎，堪稱最美二寶媽。最近，她在個人IG上大方分享產後身材恢復的歷程，不僅成功瘦身25公斤，甚至比產前更健康、更苗條！究竟她的瘦身祕訣是什麼？往下滑一起來看看！
「韓國第一美腿」孔賢珠
孔賢珠在2001年憑藉韓劇《All In 真愛賭注》出道，該劇主演為李炳憲和宋慧喬，之後接連演出多部高收視劇，如《你是我的命運》、《復仇吧》、《High-class》等。她曾在SBS超級模特選拔大賽獲獎，以及被日本雜誌評選為「韓國第一美腿」，更有著「韓版范冰冰」的稱號。
感情方面，她曾與演員李相燁穩定交往三年，但在2016年宣告分手。2019年，她與圈外男友結婚，並於2023年迎來一對雙胞胎，晉升幸福媽媽行列。
然而，產後體態變化讓她感到複雜，她坦言：「產後身材變化是自然的，但我仍擔心是否能重返工作崗位。」同時，照顧雙胞胎需要大量體力，她無法使用極端減肥法，只能慢慢摸索適合自己的健康管理方式。
產後一年「瘦不下來」，她靠這些方法突破瓶頸！
懷孕後，孔賢珠體重增加了25公斤，產後一年雖然減掉15公斤，卻一直卡關，遲遲無法回到產前體重。她坦言：「當媽媽後，我終於理解『育兒真的很難減肥』，每天忙到沒時間好好運動，更不敢節食，因為需要體力照顧孩子。」
不過，她決心為自己找回健康體態，開始規律養成良好的生活習慣，逐漸看到變化。她在IG分享：「我選擇了一種不極端、可以長期維持的方式，結果不知不覺間，身心都變得更輕盈了！」
1.每天測量體重：透過紀錄體重變化，幫助自己掌握進度。
2.空腹喝一杯水＋吃乳酸菌：促進腸道健康，幫助消化與代謝。
3.每週做三次Barre運動：這種融合芭蕾、瑜珈與皮拉提斯的運動，能有效雕塑身材。
4.穿緊身衣：穿上20多歲時的運動服，提醒自己保持體態。
5.設定明確目標：不僅要瘦回產前體重，更要變得比以前健康。
孔賢珠最喜歡的3大運動
除了以上5大習慣，她還搭配三種運動，幫助雕塑曲線、提升體能：
1.羽球：
她表示減肥期間嘗試過許多運動，其中最愛的是羽球！羽球是一項高強度的全身運動，能燃燒大量卡路里，因結合快速移動和爆發力訓練，有助於提升代謝率、減少脂肪並塑造肌肉，特別是腿部和核心肌群。
2.皮拉提斯：
透過核心訓練，加強肌肉線條，讓體態更緊緻。
3.高爾夫 ：
高爾夫屬於中等強度的有氧運動，能幫助燃燒大量熱量並促進心血管健康。定期打高爾夫能減少腹部脂肪，改善腰臀比例，是安全且有效的減肥方式
減肥不只是瘦身，更是愛自己的過程
孔賢珠表示：「減肥不只是管理體態，更是鍛鍊體力、學會愛自己的過程。」她強調，與其追求快速減肥，不如從日常生活中建立健康習慣，只要持之以恆，就能看到改變。
