日本減重門診醫師工藤孝文自創「綠茶咖啡減肥法」，經親身實踐後，1年成功減掉25kg。他在2018年出書《綠茶咖啡減重法》後，綠茶咖啡一度成為熱門話題，其減肥方法至今仍深受肥胖患者喜愛，究竟綠茶咖啡減肥有什麼厲害之處，趕快來認識一下吧~
綠茶咖啡減肥法是什麼？
綠茶咖啡減肥法是由日本減重門診醫師工藤孝文研發，他親身實踐後在一年內成功減去25公斤。工藤醫師在2015年時體重為92公斤，透過每日飲用綠茶咖啡，十個月後體重降至67公斤，並維持至今。這項方法不僅在他本人身上見效，其患者平均一個月也能減去6.2公斤，甚至有人在未改變飲食或運動習慣的情況下，僅靠飲用綠茶咖啡便減少了腹部脂肪。綠茶咖啡的關鍵在於結合綠茶中的兒茶素與咖啡中的綠原酸，兩者相輔相成，能有效控制餐後血糖並促進脂肪燃燒。
綠茶咖啡減肥法執行方法
執行綠茶咖啡減肥法時，建議每餐前飲用一杯250至300毫升的綠茶咖啡，比例為1:1。選擇無糖綠茶與黑咖啡，避免添加糖或奶精，以免影響減重效果。此外，每天早上定時量體重，以監控體重變化。此法不僅能幫助控制食慾，還能加速脂肪代謝，讓減重過程更加順利。
綠茶咖啡減肥法適合誰？
1.外食族或忙碌上班族：此法無需改變飲食或運動習慣，只需在餐前飲用綠茶咖啡，適合生活節奏快、無法嚴格控制飲食的人。
2.小腹突出者：綠茶中的兒茶素與咖啡中的綠原酸能促進脂肪燃燒，尤其對腹部脂肪有顯著效果。
3.壓力大、易暴飲暴食者：綠茶中的茶胺酸能舒緩壓力，幫助控制食慾，避免因情緒波動而過量進食。
綠茶咖啡減肥法注意事項
雖然綠茶咖啡減肥法效果顯著，但並非人人適用。腸胃功能不佳、貧血或對咖啡因敏感者應避免使用，以免引發胃部不適或影響鐵質吸收。此外，孕婦及心血管疾病患者也應謹慎飲用，避免過量咖啡因攝取導致健康風險。建議在開始前諮詢專業醫師，確保自身狀況適合此減重方法。
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