天后蔡依林最近一出場，又一次讓全網暴動！日前她以品牌代言人身份出席M.A.C活動時，以一身宛如「黑玫瑰女王」的絕美造型現身，搭配閃閃發亮的鑽石項鍊，氣場全開！同時更宣布新專輯即將在今年6月登場！消息一出，粉絲留言狂刷「終於等到超期待！」。
蔡依林睽違6年，終於要在今年六月推出全新專輯《Pleasure》，並於5/5在IG曝光新專輯封面，這次她化身「最美梅杜莎」頭上纏繞著象徵「七宗罪」的紅蛇，蔡依林想透過專輯強調，「慾望不是原罪」，而是人性中美麗又脆弱的本能。她更在貼文寫下：
「來自內在的召喚 ，不為誰的凝視而定義
She is not made to please the gaze.
She is made to echo the voice within.
Sinners in the garden of The Seven Deadly sins,
This is your Mommy !」
網友紛紛留言「終於等到啦！」
距離上一張專輯《UGLY BEAUTY》已經是2018年的事，這六年來每次蔡依林公開亮相，歌迷總會關心新專輯進度，這回她終於親口確認，全新專輯將於五月發行，首波主打MV也會同步釋出，讓大家更加期待女王回歸樂壇會帶來什麼樣的新風貌！
45歲狀態逆天！網友直呼：像大學生一樣可愛
即將滿45歲的蔡依林，不只是音樂實力依舊驚人，凍齡外貌和精實身材更是話題不斷。最近就有網友在咖啡廳偶遇蔡依林，拍下她日常呆萌的模樣，影片一曝光，網友全都驚呆：「怎麼長得還像大學生一樣可愛？」、「這皮膚太不科學了吧！」
而這次出席M.A.C活動當天，蔡依林不只妝容精緻、氣勢滿點，黑色花苞平口上衣露出的「直角肩」線條也超級吸睛！肩頸線乾淨利落、鎖骨立體分明，完全是模特兒等級，讓人不禁想問：這到底怎麼練出來的？
什麼是「直角肩」？
所謂「直角肩」，指的是從脖子到肩膀形成接近90度的角度，通常還會搭配明顯的鎖骨線條和緊緻的肩部曲線，讓整個上半身看起來更加精緻有精神。這種肩型在K-pop偶像、模特兒界特別常見，也是許多女生健身的目標之一。
不過很多人不知道，直角肩的視覺效果，有時是靠「拍照技巧」加成出來的！像是拍照時故意夾緊肩胛骨、把肩膀向後壓，讓線條更挺，整體看起來更立體。但如果想要真的練出漂亮的肩頸線，還是得靠訓練和調整姿勢慢慢雕塑出來。
不是人人都能練出「直角肩」，但每個人都能練出「漂亮肩線」
雖然直角肩是許多人的夢幻目標，但事實上，這種肩型並不是每個人體質都能練得出來。根據專業建議，正常的肩膀角度應該維持在10～15度之間，如果硬要追求極致的直角，不但困難度高，甚至可能造成肩頸壓力過大，導致酸痛或肌肉失衡。
而且想練出明顯的肩線，需要搭配低體脂和一定的肌肉量，對飲食控制和訓練都有要求。所以與其強求直角肩，不如從改善姿勢和基本鍛鍊做起，讓整體身形看起來更緊實、精神，才是最實際的做法！
想練出蔡依林同款「精緻肩線」這樣做！
就算不追求完全直角，還是可以透過以下幾個方式，改善圓肩、駝背問題，練出修長的脖子和漂亮的肩膀線條：
- ✔重訓入門推薦
肩推：雙腳與肩同寬站立，手持啞鈴呈90度，向上推舉後再慢慢放下，強化肩膀力量。
側平舉：雙手拿啞鈴從身側舉起到與肩同高，幫助雕塑肩部輪廓。
錘式肩推：啞鈴從下巴高度向上推，讓整個肩膀變得更立體緊緻。
- ✔姿勢調整＋伸展
貼牆站立：背部、肩膀、頭部都貼牆站15分鐘，有效改善圓肩、烏龜頸。
斜方肌伸展：用手拉頭讓脖子向側邊傾斜，左右各停留25秒，幫助放鬆肩頸緊繃。
頸部拉伸：雙手交疊支撐下巴，緩緩將頭往後仰，有效拉長脖子線條。
背部打開式伸展：雙手環抱頭部，手肘外展，讓背部肌肉釋放壓力。
- ✔ 日常也要注意！
▶保持正確坐姿與站姿，避免長時間低頭滑手機。
▶定期按摩或用筋膜槍放鬆緊繃的肩頸肌群。
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封面及內文圖片來源：IG@jolin_cai，shutterstock
