才在去年 8 月順利生下寶寶，海莉比伯（Hailey Bieber）近日卻在 IG 限動透露自己正在對抗卵巢囊腫，讓粉絲擔心不已。她貼出一張露出小腹的自拍，寫下：「我現在有兩顆卵巢囊腫。如果你也在對抗這個問題，我懂你的感受，我跟你一樣！」
這不是她第一次公開談卵巢囊腫。早在 2022 年，海莉就曾在社群媒體上分享，自己曾長過一顆「像蘋果一樣大」的囊腫，還坦言這種經歷讓她非常痛苦，不只會腹部劇痛、全身痠痛，還伴隨噁心、脹氣和情緒波動。「我相信很多人也經歷過類似的痛，我們可以一起撐過去。」
卵巢囊腫到底是什麼？成因、症狀與影響一次看懂
卵巢囊腫是女性常見的婦科問題，尤其在育齡期更是高機率出現，此外家族史、癌症病史，甚至後天生活壓力大、肥胖及生活方式等因素，相較於一般女性，也有更高機率會出現卵巢囊腫。
卵巢囊腫指的是在卵巢或其表面形成的液體囊泡，雖然多數為良性且會自行消退，但也可能出現不適或併發症，需留意觀察。
- 📌 常見成因
•功能性囊腫：排卵過程中形成，如卵泡未破裂或黃體積液。
•荷爾蒙失調：例如多囊性卵巢症候群（PCOS）、服用促排卵藥等。
•子宮內膜異位症：內膜組織跑到卵巢，形成所謂的「巧克力囊腫」。
- 📌 症狀有哪些？
•骨盆一側持續或突發疼痛
•下腹脹脹的、有壓迫感
•經期異常、月經過多或不規則
•嚴重者可能出現囊腫破裂或卵巢扭轉，甚至需要急診手術處理
- 📌 對生育的影響
若囊腫與子宮內膜異位症或 PCOS 有關，可能會干擾排卵與受孕，這部分需與醫師討論治療與調養方案。
飲食對緩解卵巢囊腫有幫助嗎？
飲食習慣在荷爾蒙平衡與身體發炎反應上扮演重要角色。想要調理體質、減緩症狀，這些飲食建議可以參考看看：
- ✅ 推薦多攝取的食物
•高纖食物：像是燕麥、地瓜、小扁豆，可幫助排除多餘雌激素。
•Omega-3脂肪酸：堅果、亞麻籽、鮭魚，有助抗發炎。
•瘦肉蛋白質：雞肉、豆腐、魚肉，幫助維持肌肉與促進代謝。
•十字花科蔬菜：像是花椰菜、捲心菜，有助代謝荷爾蒙。
•富含鎂與鉀的食物：香蕉、酪梨、深綠色葉菜，能舒緩經痛與痙攣。
•草本茶飲：如洋甘菊、薑茶，舒緩腹部不適、穩定情緒。
- ❌ 建議避免的食物
•油炸與高脂肪加工食品（如炸雞、速食）
•高糖精製甜點與含糖飲料
•深色紅肉（牛、羊、豬，脂肪含量高可能加重囊腫與荷爾蒙失衡）
•酒精
•咖啡因飲品（咖啡、濃茶、能量飲）
•辛辣刺激食物，可能加劇腹部不適與炎症
日常保養與注意事項
•多喝水，幫助代謝與體內循環
•睡眠充足，穩定荷爾蒙分泌
•規律運動，維持代謝與內分泌平衡
•放鬆壓力，情緒起伏也可能影響內分泌
•定期婦科檢查，追蹤囊腫變化與大小
⚠️ 若腹痛劇烈、噁心或有發燒症狀，請立即就醫！
海莉勇敢分享自己身體的真實狀況，不只是為自己發聲，也為許多默默忍受婦科困擾的女性說出心聲。如果你也正在經歷卵巢囊腫帶來的不適，別忘了，你並不孤單。好好照顧自己，身體給的訊號請記得傾聽，有需要就尋求專業協助，才能穩定調理、恢復健康狀態。
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封面及內文圖片來源：IG@haileybieber，shutterstock
