許多韓星曾因身材遭受批評，卻靠驚人的意志力和方法成功瘦身10公斤，華麗蛻變成螢幕女神！本篇整理庭沼珉、宋雨琦、全智賢、李泳知等人的減肥10公斤秘訣，從飲食到運動一次看懂，女星親身實測這些方法激瘦不復胖！只要跟著練和吃，你也能輕鬆瘦成鏡頭寵兒！
韓星減肥10公斤方法1：庭沼珉——低碳飲食＋有氧運動
圖片來源：Blogger.com、ig@somin_jj
庭沼珉曾因外貌被嘲笑為「最醜女主角」，但她憑藉堅持與毅力，成功減重10公斤，蛻變為氣質女神。她採用低碳飲食法，減少碳水化合物攝取，並搭配每日30分鐘的有氧運動，如快走或慢跑，提升新陳代謝。此外，她注重飲食均衡，攝取足夠的蛋白質和蔬菜，避免營養不良。這種健康的減重方式，不僅讓她瘦身成功，也改善了皮膚狀況，展現出自信與美麗。
韓星減肥10公斤方法2：宋雨琦——特製果汁＋消腫茶＋拉伸按摩
圖片來源：微博@飯圈天真妹、ig@yuqisong.923
(G)I-DLE成員宋雨琦從出道初期的55公斤，成功減重至44公斤，展現纖細的漫畫腿。她的瘦身秘訣包括自製營養果汁，使用小番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬、生薑等食材，增加飽足感。此外，她飲用南瓜紅豆茶，有助於消除水腫，降低食慾。運動方面，宋雨琦堅持每日晨跑，並在睡前進行仰臥起坐，搭配泡沫軸按摩小腿，改善腿部線條，達到瘦身效果。
韓星減肥10公斤方法3：全智賢——雞胸肉奶昔瘦身餐
圖片來源：ig@giannajunfp
全智賢曾在節目上坦言，自己產後僅花兩個月就成功瘦下10公斤，秘訣就在她每天堅持喝的「雞胸肉奶昔瘦身餐」。這款低熱量、僅約400大卡的奶昔，是以水煮雞胸肉為主，搭配穀物與水果打成的濃稠飲品，不加任何調味，直接取代一天中最高熱量的一餐。不僅飽足感十足，也能有效控制熱量攝取，是她產後迅速恢復窈窕身材的關鍵法寶。
韓星減肥10公斤方法4：李泳知——高纖高蛋白飲食＋皮拉提斯＋作弊日
圖片來源：翻攝自《高等Rapper3》、IG@youngji_02
南韓女饒舌歌手李泳知在一個月內成功減重12公斤，靠的是高纖高蛋白飲食，攝取雞胸肉、地瓜、香蕉、番茄等食材，增加飽足感。運動方面，她結合皮拉提斯與跳繩，強化核心肌群，提升新陳代謝。為了避免減肥過程中的壓力與暴食風險，李泳知每週安排一天的「作弊日」，允許自己適量享受喜愛的食物，維持心理平衡，讓減重計畫更持久。
封面圖片來源:ig@giannajunfp、微博@飯圈天真妹、ig@yuqisong.923
