一提到凍齡美魔女，許多人的腦海裡一定會浮現林葉亭的名字。今年即將迎來57歲的她，依然保持緊實的體態與彈嫩好膚質，不只衣品一流，整個人更是散發從容自信的氣場。除了運動與飲食管理，林葉亭更會透過「伸展」來維持年輕體態！
她表示，只要一駝背或脊椎沒出力，就會整個人看起來沒精神，老態立刻找上門！更直言就算穿得再時髦，如果姿勢不對、體態鬆垮，也很難撐起衣服的美感。為了避免這些問題，她每天都會做一個「開胸伸展」動作，不只舒緩緊繃肌群，更能有效改善姿勢，讓整個人看起來更挺拔、更有精神。
開胸伸展這樣做，讓你背挺氣質升級！
這個動作看似簡單，但效果十足。首先面對牆壁站立，雙腳打直與肩同寬，與牆保持約60公分的距離。雙手高舉貼在牆面，胸部和上半身慢慢靠向牆壁，延展整個背部。
接下來雙手環抱在頭後方，腋下盡量貼近牆壁。依照自己的柔軟度調整站立位置，若能承受，腳步可以再往後退一些、身體傾向牆面。這時會明顯感覺到從上背到腰椎整段被伸展開來，手臂與肩膀也會有被拉開的感覺。
為什麼伸展背部這麼重要？
許多人一整天都處在久坐、低頭、打電腦的狀態，長期下來容易導致上背緊繃、駝背、肩頸僵硬，不但影響健康，也讓整體氣質大打折扣。
- 背部伸展的五大好處：
1.改善駝背、矯正體態：可強化背肌、穩定脊椎，讓站姿坐姿更挺拔。
2.視覺瘦臉又增高：肩膀下沉後，脖子線條更長，臉部輪廓也變得立體，視覺上更顯小臉與高挑感。
3.幫助減少腰腹脂肪：拉伸能促進血液循環與代謝，讓頑固的腰間肉慢慢不見。
4.舒緩肩頸僵硬與壓力：對長時間使用3C的族群來說，這是放鬆筋骨、降低頭痛的好方法。
5.提升自信與儀態：良好體態讓人看起來更有精神、散發優雅氣質，走到哪都是焦點。
每天5分鐘，練出美背甩老態！
林葉亭也提到，今年夏裝有很多露背設計，從削肩、露背到掛脖款樣樣來，這時候背部的線條就特別重要。別小看每天五分鐘的伸展，累積下來的改變絕對會讓你大吃一驚。現在開始練起來，讓體態更挺、氣場更強，甩開老態，活得更年輕！
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封面及內文圖片來源：IG@lin_yehting，@womanqueen42，shutterstock
