Jennie、孫芸芸那種一字直角肩，就是穿什麼都好看的身材，因此被譽為「名品直角肩」！而最近小紅書大火的「直角肩運動」根本是氣質開掛神器，站著不動都顯瘦10kg，拍照一秒變身時尚畫報感，5個簡單動作每天練，零器材、零藉口，真的必須跟著動起來啦！
直角肩怎麼練？
圖片來源：IG@jennierubyjane、IG@aimeeyunyunsun
直角肩不是瘦就有，是「練」出來的！關鍵在於激活肩膀周圍的小肌群，尤其是三角肌中束＋肩胛穩定肌。像高低聳肩、平移、抱頭這類動作，就是為了打開圓肩、拉回正確肩線，加強肩頸線條。長期做會讓肩膀自然往外展開，形成筆直的線條，搭配瘦手臂一起練，視覺上整個上半身都會變更小巧、精緻！
直角肩運動1：高低聳肩
圖片來源：小紅書@岁岁夕子
動作超簡單但有夠有感！雙肩交替上聳、下放，每次各10下做3組，不用器材也能感受到肩頸完全被啟動，不只改善駝背，還能幫你找回肩膀線條，越做越有精神，短短一週就看得出肩型有變挺，斜方肌厚重感也能默默消下去。
直角肩運動2：胸前平移
圖片來源：小紅書@岁岁夕子
雙手抬到與肩同高，手肘90度打開，像機器人一樣在胸前來回平移，記得過程中肩膀不能聳喔～這個動作會瘋狂啟動肩胛骨跟上背肌群，幫你把圓肩姿勢拉回來，整個人挺起來、肩線也變超俐落，穿平口上衣超有感。
直角肩運動3：抱頭運動
圖片來源：小紅書@岁岁夕子
雙手合十放到頭後方，像在抱頭一樣，然後往前張開，記得張開時胸部要挺出去！這動作會拉到整個上胸跟肩胛，練久了整體體態變超優雅，而且鎖骨線會更立體，很多女生做完這個都說：肩膀居然變直、照片也更上相了！
直角肩運動4：插腰開肩
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雙手叉腰，肩膀往後用力張開，像用肩膀夾住背後空氣那種感覺，維持45秒，這個動作雖然靜態，但對矯正圓肩超有效，氣質直接拉滿分，不用花錢打瘦肩針，光靠這招也能練出時尚圈那種自然挺的優雅肩膀。
直角肩運動5：手臂拉伸
圖片來源：小紅書@岁岁夕子
雙手往頭後拉住，然後往身體另一側慢慢拉開，記得保持呼吸、不要硬拉喔～這個伸展動作超適合放在最後一個，拉開整個肩背緊繃感，也讓剛剛訓練過的線條定型，練完之後真的會覺得自己變得好挺、好有氣質！
封面圖片來源:IG@jennierubyjane、aimeeyunyunsun、小紅書@ 禧乐
