端午連假結束後、站上體重機發現「怎麼又變重了？」先別急著自責，其實短時間的體重上升，很多時候是水腫造成的「虛胖」，並不是真正變胖。最近就在Threads上有網友分享一款人氣消水腫飲品，被暱稱為「暴食後悔水」，據說「消腫速度比美式還厲害」，立刻引起廣大網友敲碗食譜！
暴食救星！「抹茶椰子豆奶」爆紅
這款「暴食後悔水」其實在小紅書上也紅了好一陣子，最紅的一則貼文更吸引2.8萬人收藏！這款飲品的優點是做法簡單、食材好取得，日常嘴饞想喝點飲料時喝它也沒罪惡感，是暴食過後的好夥伴。
✅ 材料：
•抹茶粉
•無糖豆漿
•椰子水
✅ 作法如下：
•先用少量椰子水（或溫水）將 2～3 小匙抹茶粉攪拌均勻，避免結塊。
•杯中倒入 150～200ml 無糖豆漿，加入 50～100ml 椰子水。
•最後加入拌勻的抹茶液，再次攪拌即可完成。
•喜歡冰涼口感可加冰塊，夏天喝更爽口！
這款飲品的比例其實不需要太嚴格，建議可以「無糖豆漿打底、椰子水提風味、抹茶粉增加特色」，根據個人喜好微調。
為什麼這杯喝起來有感？
無糖豆漿
☑️消水腫：富含鉀離子，幫助身體排出多餘水分，有利尿作用。
☑️瘦身加分：熱量低、蛋白質高，能增加飽足感，減少暴飲暴食機率。
☑️附加好處：含大豆異黃酮與卵磷脂，有助於心血管保健與養顏美容。
椰子水
☑️消水腫：鉀含量高、電解質豐富，能平衡體內鈉鉀，幫助代謝多餘水分。
☑️天然低熱量：無添加糖，口感清爽，能取代含糖飲料，幫助控熱量。
☑️運動族首選：補充流失水分與礦物質，促進新陳代謝。
抹茶粉
☑️代謝神隊友：含天然咖啡因與兒茶素，具有利尿與促進代謝作用。
☑️幫助燃脂：兒茶素有助脂肪氧化，能提升基礎代謝率。
☑️抗老化：抗氧化力強，有助對抗自由基，維持肌膚健康與彈性。
注意小提醒｜喝對才有幫助
•選用無糖豆漿與無加糖椰子水，避免多餘熱量與糖分。
•抹茶含咖啡因，對咖啡因敏感者記得減量。
•三種材料鉀含量都不低，腎臟功能不佳者飲用前請先諮詢醫師。
一杯搞定水腫＋控制食慾！
這杯「抹茶椰子豆奶」不只消水腫、促代謝，還能增加飽足感、幫助控制嘴饞，是連假暴食後的救援飲品首選。建議比例為：
🧋 無糖豆漿 200ml + 椰子水 100ml + 抹茶粉 1～2小匙
這樣搭配不但營養、低負擔，口感也順口清爽，尤其夏天喝超有感！下次嘴饞或假日吃太多，不妨試試這杯網友認證的「後悔水」，讓你輕鬆消腫、回到輕盈狀態！
延伸閱讀：
封面及內文圖片來源：shutterstock
