你能想像一位105歲的英國奶奶，其長壽秘訣竟然是「喝啤酒、不結婚」？！來自英國的凱瑟琳·亨寧斯（Kathleen Hennings），去年剛過完她的105歲生日，當天她還特別和養老院的朋友們，用她最愛的Guinness黑啤酒舉杯慶祝，當被問到她的長壽祕密，她笑著回答：「喝啤酒、不結婚（Drink Guinness and don’t marry）」。
18歲開始愛上黑啤：是爸媽推薦的！
凱瑟琳出生於1919年，從18歲那年開始就愛上Guinness黑啤，甚至還是父母介紹給她的！從此這款經典黑啤就成了她人生的一部分，堪稱忠實鐵粉。品牌得知她的故事後，也在她105歲生日時送上滿滿禮物籃，裡頭有啤酒杯、圍裙、巧克力，當然少不了她最愛的黑啤酒。
除了喝啤酒，凱瑟琳也活得相當精彩。她曾在倫敦擔任會計多年，白天上班、晚上則會去跳舞、看歌劇或芭蕾。1965年起，她和媽媽、兄弟及愛犬搬到有著「英國最美鄉村」之稱的科茲窩（Cotswolds），日子過得充實又愜意。
喝酒不是不健康？其實重點在「適量」！
很多人聽到「喝酒」會直接聯想到傷肝、發胖、變老，其實也沒錯，過量飲酒的確會增加身體發炎、加速老化與腦部退化，對健康有不小影響。但若是「適量淺酌」，其實未必是壞事。
根據台灣國健署的建議，成人每日酒精攝取量應控制在以下範圍：
•男性：不超過一罐啤酒（約含20克酒精）
•女性：不超過半罐（約10克酒精）
黑啤酒含有天然抗氧化物質，有研究指出適度飲用甚至可能有助心血管健康。不過還是要提醒，喝酒不是必需，禁酒者也不必為了「養生」而硬喝，畢竟每個人的身體狀況不同，重點是控制量與頻率。
不婚竟然也能活更久？這些原因你可能沒想過
凱瑟琳還有一項「逆風操作」的長壽祕訣，就是「不結婚」。這讓不少人驚訝：單身不是比較孤單、壓力大嗎？其實，有些研究指出，未婚者在某些情況下反而可能壽命更長，以下是幾個可能原因：
•壓力相對少：婚姻雖然有伴相隨，但也常伴隨家庭責任、經濟壓力與情感摩擦，這些都可能影響心理與生理健康。
•生活更自主：單身者在日常決策上更自由，能依照自己節奏過生活，少了配偶間的意見磨合與衝突。
•社交關係更活躍：沒有家庭牽絆的人，往往會更積極經營朋友圈與興趣，這些社交連結反而更有助心理健康與延年益壽。
不過這並不代表結婚就不好。事實上，若婚姻關係穩定且彼此支持良好，能帶來心理安全感與生活動力。影響壽命的從來不是「結不結婚」這麼單一的事，而是整體生活品質、社會支持與心理狀態。
活得開心最重要！跳舞、興趣、休閒全都是延壽密碼
除了喝啤酒、維持單身，凱瑟琳還有個不容忽視的習慣，就是積極參與社交與興趣活動。她常去跳舞、欣賞藝術表演，這些看似日常的小事，其實對健康超有幫助！
•增進身體健康：像跳舞就是一種有氧運動，能提升心肺功能、加強平衡感與肌力，減少跌倒風險與慢性病發生。
•活化大腦、延緩老化：跳舞需要記動作、配合節奏，也等於在訓練大腦，有助預防失智與認知退化。
•減壓＋提升快樂感：培養興趣、維持規律生活會讓人更快樂，也有助穩定情緒、遠離憂鬱與焦慮。
•保持社交活力：參加團體活動能促進人際連結，減少孤單感，這在老年生活尤其重要。
長壽其實沒什麼神秘配方，開心活、規律過，比什麼都重要。
凱瑟琳用實際人生證明：健康不一定得過度控制，而是找到適合自己、讓生活充滿熱情的方式。無論你是單身還是有伴，只要持續保持好奇心、行動力與一點點小確幸，也能活得長長久久、精采又自在！
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封面及內文圖片來源：Care UK / SWN，shutterstock
