今年22歲的韓國女饒舌歌手李泳知，因參加選秀節目《高等Rapper3》嶄露頭角，後續憑藉YouTube節目《雖然沒準備什麼菜》以及羅PD打造的綜藝《Biong Biong地球娛樂室》爆紅，人氣居高不下，甚至被粉絲封為「韓國MZ世代總統」！
雖然她不靠外貌而是憑實力圈粉，但因總是以素顏狀態及隨性穿著出鏡，所以只要她稍微認真打扮就能瞬間引爆話題。
出席音樂節驚艷亮相，性感蕾絲造型辣翻天
李泳知日前出席2025首爾爵士音樂節，一改平日的素顏隨性風格，畫上精緻妝容、搭配浪漫的大波浪捲髮，再穿上性感蕾絲馬甲與白紗透視長裙，搭配175公分高挑身材，辣度直接升級，完美展現截然不同的成熟魅力。粉絲也紛紛留言：「泳知太美啦！」、「你是我的身材範本！」。
曾是肉肉女孩，靠意志瘦身17公斤
別看現在的李泳知擁有凹凸有致的身材，其實在參加《高等Rapper3》時，還是個肉乎乎的可愛女孩。直到後來接下減重品牌代言，她才下定決心改變自己，當時她坦言：「即將迎來20歲生日，希望透過外在形象的改變，改善健康，也展現更成熟的自己。」最終她成功減去13公斤體重與10%體脂，甚至為了拍攝再挑戰進階瘦身，一週內狠甩4公斤，總共瘦了17公斤，超狂！
減重靠自律，飲食＋運動很重要！
瘦身成功至今已3年，李泳知也幾乎沒有復胖！雖然有配合減重產品，但李泳知坦言減肥過程中「運動佔50%、產品輔助30%、飲食控制20%」。她僅花一個月就瘦下10公斤，瘦身後拍攝的內衣寫真更在網路爆紅，不少網友更把照片設為減肥桌布，每天看著激勵自己！
李泳知瘦身祕訣1：168間歇性斷食法
減重初期她採用168斷食法，也就是一天當中有16小時空腹、8小時進食，幫助身體進入燃脂狀態。
李泳知瘦身祕訣2：高蛋白＋高纖飲食為主，偶爾也允許「作弊日」
早餐她會打綠拿鐵當作早餐，內容包括牛奶、高麗菜、番茄與香蕉；正餐則多攝取雞胸肉補充蛋白質，主食則以地瓜取代白飯。她也透露，偶爾會安排「作弊日」，讓自己適度放鬆，吃點喜歡的甜點與零食，這樣才能長期維持減重動力。
李泳知瘦身祕訣3：居家運動「跳繩、深蹲、棒式」
李泳知瘦身祕訣4：空腹有氧＋肌力訓練雙管齊下
她會在早上空腹時前往健身房，先進行30分鐘有氧運動（如跑步機或腳踏車），接著搭配啞鈴深蹲、重訓器材等無氧訓練，提升基礎代謝率，讓燃脂更有效率。
李泳知瘦身祕訣5：最推薦的就是皮拉提斯！
李泳知最推薦的瘦身運動就是皮拉提斯，這項運動不僅能改善姿勢、訓練深層核心，還能雕塑線條，是許多韓星維持體態的愛用法寶。不論是拉長腿部線條或是強化腹部力量，皮拉提斯都是能夠溫和又有效地打造理想體態的關鍵。
每天運動1小時，她的瘦身Vlog超激勵人心！
從李泳知的瘦身Vlog中不難發現，她能成功瘦身，減肥後期更在一週內再瘦4公斤，靠的就是每天至少運動1小時，搭配有氧與重訓的組合。即便忙到無法出門，她也會在家邊追劇邊做深蹲或原地慢跑。減肥無法一蹴可幾，但只要持之以恆、讓身體每天都動起來，你也能像李泳知一樣華麗蛻變！
