地表最強中年瘦身範本！黃曉明47歲從85→60kg，就靠「這杯」炸出腹肌線條

47歲黃曉明日前曬出驚人瘦身對比照，整整暴瘦25公斤，直接炸出一排腹肌！從85公斤圓潤大叔逆襲成筋肉型男，網友全看傻：「這狀態根本20歲！」他靠一套超硬核瘦身法，真的猛到不行，堪稱是中年最佳瘦身典範，快來一起了解一下吧~

黃曉明瘦身方法：蔬果汁減肥法

圖片來源：微博@苏格拉底不剧透

為了拍戲增重變胖，為了角色又暴瘦回來，黃曉明直接端出「蔬果汁斷食法」狠甩15公斤！他靠三餐喝蔬果汁撐過一個月，自己打汁自己喝，常見配方有超級清爽的：西芹+蘋果+香蕉+黃瓜混水打成綠色炸彈，讓飢餓感直接下降，又能促進消化。

黃曉明瘦身方法：低碳飲食法

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不可能只靠喝汁瘦一輩子，後期他改走低碳路線來穩定身體狀態。早餐吃地瓜、燕麥類粗糧，午餐主打高蛋白，雞胸、牛肉輪流上，還會加一點橄欖油補油脂，晚餐則是戒澱粉到底，讓身體進入燃脂模式超有感。

黃曉明瘦身方法：飯前先吃青菜，增加飽足感

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連吃飯順序都超有技巧，黃曉明習慣先吃一大盤青菜墊胃，再慢慢吃正餐。這招能讓血糖上升速度變慢，還能減少後面吃進的熱量，整個飽足感拉好拉滿，不知不覺就比以前少吃一半，但完全不會餓爆。

黃曉明瘦身方法：重訓與有氧

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瘦成這樣不是只靠吃少，黃曉明每天狠操肌肉，從拳擊到游泳樣樣來！早上重訓鍛練手臂，晚上游泳順便雕身體線條，不過他也提醒大家不要急瘦，坦言自己曾因短期暴瘦出現心悸、腸胃不適，還是慢慢瘦比較健康。