前陣子日本伊丹市消防局在官方 IG 上傳一支消防員健身操影片，沒想到瞬間在網路上引爆熱潮，短時間就突破 958 萬次觀看（截至目前），還掀起一波「全民跟練風潮」！連藝人 JR 紀言愷、卞慶華和阿喜都在《女人我最大》的錄影空檔挑戰這套超硬核動作，結果畫面一出，網友全被阿喜圈粉，狂喊：「怎麼可能！她穿這樣還做得完？」
全民挑戰：消防戰鬥操爆紅
這套號稱「消防戰鬥操」的運動影片，並不是簡單伸展，而是一系列結合棒式、開合跳、登山式與伏地挺身等動作的進階訓練，對核心肌群和有氧耐力都有超高要求。像是「棒式＋開合跳」、「登山式」、「旋轉登山式」、「伏地挺身＋開合跳」等組合，稍微沒練過的人根本撐不完一輪。
但最讓網友震驚的畫面，是阿喜穿著黑色合身洋裝、腳踩有跟鞋，居然也能跟上整套動作不掉拍，還做得有模有樣，讓人忍不住佩服她的體能底子。連這群人董仔都留言驚呼：「不可能欸～～～～～後方阿喜甚至穿洋裝！」
不是不難，其實是她一直有在練！
今年38歲的阿喜，身高164公分，體重長期維持在50公斤上下，看起來凹凸有致又有肌肉線條感。不過她也坦言，其實自己在高中時期體重曾一度胖到60公斤，雖然不算太誇張，但因為自己很在意身形，當時也嘗試過不少減肥方式。最終讓她成功瘦下來、維持到現在的關鍵，不是極端節食或偏方，而是「規律運動」和「飲食管理」。
5分鐘運動勝過3小時苦撐！
很多人總說自己沒時間運動，但阿喜分享：「每天五分鐘運動，持續做一年，也比三個月才做一次三小時還有效。」她認為瘦身最重要的心法就是「不要一開始就逼太緊」，否則太容易半途而廢。她習慣每天做一些短時間但能喚醒身體的運動，讓運動變成生活的一部分，而不是每次都當作一件需要大費周章的任務。
想瘦得漂亮，「蛋白質」才是真正關鍵！
有些人減肥雖然體重下降了，但也跟著流失肌肉或胸部，甚至整個人看起來「乾瘦」又沒精神。阿喜強調，這往往是因為蛋白質攝取不足。想要瘦身不瘦胸，日常飲食中應補充優質蛋白，像是雞蛋、豆腐、雞胸肉、無糖優格等，以確保肌肉量不會因為瘦身流失，這也是讓她身形緊實、看起來不瘦弱的秘訣。
運動菜單多元才不容易膩，更能持之以恆！
滑一下阿喜的 IG 就會發現，她的運動選擇非常豐富多元，除了健身房重訓、跑步之外，還會嘗試攀岩、打羽球等活動型運動，讓運動不只是燃脂，更變成生活中的興趣和娛樂。
