蘇志燮為《無赦之仇》激瘦19公斤！睡前１動作＋飲食三戒，從中年大叔→肌肉男神！

Netflix熱播韓劇《無赦之仇》一上架就超吸睛！劇中蘇志燮飾演為弟弟復仇的男主角「南基準」，不只打戲一秒入戲、情緒爆發力強，他那變得超精壯的身材也讓人眼睛離不開。其實蘇志燮曾自曝拍戲前胖到95公斤，整個人陷入「中年大叔」模式，為了撐起角色魅力，他竟然狂減19公斤，只花短短幾個月就瘦到76kg，根本是行走費洛蒙！到底他怎麼做到的？一起來看他私下瘦身招數！

蘇志燮減肥方法：深蹲

看似簡單的深蹲，其實是蘇志燮的減肥祕招之一！他每天睡前都會做深蹲來強化下半身肌群、提升代謝率。尤其睡前做運動還能幫助放鬆、睡更好，堪稱一舉兩得，別小看這一招，堅持做下去，體態真的會悄悄變緊實！

蘇志燮減肥方法：拳擊訓練

在接受Powerade官方YouTube頻道訪問時，蘇志燮坦言：「我只要一天沒運動，體重就會立刻反彈！」他把運動當作生活日常，沒拍戲的時候，一天會運動長達2～3小時，甚至會分成早午晚三段式訓練。早上打拳擊、有氧和實戰對練，中午健身房重訓，晚上再補一波。每週練6天、休息日也會活動筋骨，完全零藉口！難怪從大叔變身硬派猛男不是夢。

蘇志燮減肥方法：每天早上會空腹喝一小匙的橄欖油

減脂的人聽到油會怕，但蘇志燮卻靠「好油」啟動代謝力！他每天早上空腹喝一小匙橄欖油，幫助腸胃蠕動、控制食慾、穩定血糖，還能減少後續爆吃機率。這招看似冷門，卻是很多藝人私下都在用的小祕技！

蘇志燮減肥方法：美容覺

別再以為男生不需要好好睡！蘇志燮非常重視「睡飽」，因為熬夜會讓飢餓素大爆發、讓你嘴饞停不下來。他長年維持固定的作息，不只讓體內機能穩定、還能幫助肌肉修復、提升運動表現。對他來說，「睡對了」才有力氣撐起整天的高強度訓練！

蘇志燮減肥方法：飲食三戒

他瘦身期間狠下心戒掉三樣東西：酒、白飯和鹽。改吃以蛋白質（像是雞胸、魚）搭配大量蔬菜為主的清淡餐，避免高糖高鹽導致水腫與發炎，讓體脂快速下降。這種「乾淨飲食」習慣，絕對是想瘦又不想餓的人必學小秘訣！

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