金曲歌后蔡健雅去年首度跨界，為話題台劇《不夠善良的我們》量身打造戲劇原聲帶，推出《不夠善良的我們：戲劇音樂設計專輯》，並以此專輯入圍第36屆金曲獎「最佳華語女歌手」獎項，將與魏如萱、戴佩妮、Karencici、陳忻玥一同角逐歌后寶座！這也是她第11度入圍該獎項。過去她已拿下4座歌后獎座，是目前金曲史上紀錄保持人，今年有望再度刷新成績。
金曲紅毯超有氣勢！蔡健雅香奈兒全黑造型美翻
今年50歲的蔡健雅，不只音樂實力堅強，外貌與身材也依然在線。金曲36紅毯上，她一身「香奈兒 2025 春夏高級時裝系列」黑色斜紋軟呢連身長褲亮相，搭配烏干紗披肩與香奈兒高級珠寶，整體造型優雅又有氣勢，完全展現出自信大女王的風範！
蔡健雅身材一直以來都維持得超好，但其實她過去也曾為了演唱會努力減肥，後來靠著自創的「蔡氏特調檸檬飲」搭配運動＋飲控，建成減重7公斤！以下就來盤點她維持好身材的瘦身保養秘訣，往下滑一起來看看！
1.「蔡氏特調檸檬飲」排毒＋促進代謝
蔡健雅最為人知的減肥食譜，就是這款「蔡氏特調檸檬飲」，據說她每天早上會空腹喝一杯，幫助代謝、瘦身，也對肌膚有加分效果。
配方如下：
•500c.c 溫水
•檸檬 1 顆（擠汁）
•肉桂粉、辣椒粉 各1/4匙
•蘋果醋 1~2 湯匙
•少許蜂蜜調味
作法很簡單：
將檸檬榨汁，加入肉桂粉、辣椒粉、蘋果醋及蜂蜜後混入溫水中攪拌均勻即可。
飯前喝蘋果醋，能讓身體更有效率地燃燒脂肪。並有助於穩定飯後血糖，減少血糖飆升的情況。很多人都靠飯前一杯蘋果醋提升減肥效果，一般建議是用1~2湯匙約15~30毫升的蘋果醋，與一杯250~300ml的水稀釋，飯前飲用。
但「蔡氏特調檸檬飲」除了蘋果醋還有其他寒涼及較有刺激性的食材，像是檸檬、辣椒粉，因此有營養師提醒，空腹喝的話對於腸胃較敏感的人來說可能會傷胃，建議先諮詢醫師再評估是否適合飲用喔！
2.「檸檬綠茶」清腸超有感
除了檸檬飲，她過去在防疫期間也會喝「綠茶＋黃檸檬」！她曾在IG寫下「特推」，不少網友也表示早上空腹喝真的有感，能幫助排便與清腸，整體感覺變輕盈不少。
3.飲食清淡、戒含糖飲料
在日常飲食方面，蔡健雅走的是「極簡派」。她曾分享自己平常吃得很乾淨、不碰加工食品，也完全不喝含糖或有氣泡的飲料，為了控制熱量，她也刻意避開甜食、不吃蛋，主食蛋白質則以海鮮為主。
4.瑜伽＋按摩，啟動代謝開關
除了吃得乾淨，她也非常注重身體的活動與調理。蔡健雅平時會做瑜伽、快走等運動來維持線條，還會搭配「手指瑜伽」，透過刺激手指的穴位來促進血液循環、代謝，進而幫助瘦身。
她也非常重視按摩保養，常做臉部與身體按摩，尤其是針對淋巴與經絡的部位，藉由按壓刺激達到排毒、緩解壓力、提升代謝的效果。她形容這像是在做「身體的環保清理」，長期堅持真的能感覺到狀態有差！
5.每天靜坐，養出好膚質與好氣色
除了外在保養，她也重視內在的穩定。蔡健雅每天早上會安排45分鐘靜坐時間，她相信情緒與膚況有著密不可分的關聯，透過靜坐沉澱心情，讓自己身心都處於平衡狀態，這樣肌膚自然也會有光澤感。另外，她在日常保養中也特別注重「保濕」，這也是打造好膚質的關鍵第一步！
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封面及內文圖片來源：IG@chua.tanya，台視提供，shutterstock
