《書卷一夢》李一桐暴瘦18公斤！私房減肥法曝光：綠茶+1物狂消臉腫

陸劇《書卷一夢》一上線就衝進愛奇藝熱播榜冠軍，劇情又瘋又抓馬超多人追！女主角李一桐演技超亮眼，身材也超纖細，但你知道她曾胖到60公斤嗎？為了表演工作，她狂甩18公斤，靠的不是節食，而是四招私房減肥法，一起來看看她的瘦身菜單吧！

《書卷一夢》李一桐減肥方法：爬樓梯燃脂

李一桐分享最猛的減肥運動就是「爬樓梯」！她曾經連續3個月每天早上爬22層樓，一次就來回六趟，運動一小時超燒脂肪。她也提醒不要空腹或吃太飽馬上爬，還要注意膝蓋狀況避免受傷。新手可以先從10～20分鐘開始慢慢增加強度，記得循序漸進才不會半途而廢。

《書卷一夢》李一桐減肥方法：捲腹運動

李一桐也很重視核心訓練，尤其是「捲腹」運動，她說只要拍戲或化妝有空檔，就會找時間做幾組，避免小腹肉默默囤積變得難瘦。她強調不是要一次做很猛，而是要養成習慣，利用零碎時間就能維持平坦腹部線條，久了下腹也會明顯變緊實。

《書卷一夢》李一桐減肥方法：早晨必喝「檸檬綠茶」

早上臉腫怎麼辦？李一桐私房神招就是「檸檬綠茶」！她說有次追劇哭到爆，隔天臉腫成包，朋友推薦她在綠茶裡加檸檬汁，連喝幾天真的消腫。她的比例大約400ml綠茶＋現擠檸檬汁，酸度看個人喜好，也能加點蜂蜜提味。這招不只排水、消腫，還能促進代謝超加分。

《書卷一夢》李一桐減肥方法：雞蛋豆腐湯

密集瘦身期，李一桐會鎖定高蛋白低熱量食材，像是蛋白、豆腐、蒟蒻等。最愛吃的就是青菜豆腐湯，蔬菜加嫩豆腐煮成一鍋超清爽，一週會有四天主食都吃這個，剩下三天作為飲食調整期。她還很重視「細嚼慢嚥」，因為咀嚼久一點，大腦才會收到飽了的訊號，減少暴食風險。

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