韓劇《槍口彼端》一開播就話題炸裂，飾演「文百」的金英光不只演技爆發，身材更是猛到讓人看傻！你可能不知道，這位189公分的模特兒出身男神，其實曾胖到93公斤，最後靠著超自律減肥法狂瘦23公斤，瘦身效果猛到連自己都認不出來！
《槍口彼端》金英光減肥方法：有氧+重訓
想跟金英光一樣瘦得有線條又有肌肉？他親曝自己每週至少做3～5次重量訓練，把上肢、核心、腿分開練到爆。而且不只舉鐵，他還搭配跑步、踩飛輪等有氧訓練，不只燃脂效率高，連耐力也跟著升級，才能維持現在這種「帥到發光」的超殺體態！
《槍口彼端》金英光減肥方法：不吃加工食品
減肥第一條鐵律：拒絕加工食品！金英光可是連泡麵都不碰的人，連拍廣告都堅持「卡了就吐掉」，只為避免攝取多餘的油鹽糖和人工添加物。他私下更是零食絕緣體，這種自律真的不是普通人能比，也難怪他能從93kg瘦成人人稱羨的行走雕像。
《槍口彼端》金英光減肥方法：清淡飲食模式
除了忌口，他的日常飲食也是清淡到極致！一餐吃得剛剛好，不重鹹、不重油，菜單以原型食物為主，像是水煮雞胸、燙青菜、糙米飯是他常見的組合。這種吃法不但能控制熱量，還能避免水腫和腸胃負擔，讓他不只瘦得快、還瘦得乾淨又不垮臉！
《槍口彼端》金英光減肥方法：保健食品輔助
光靠運動和飲食還不夠，他每天還固定補充約20種保健食品，從提升代謝、抗氧化、養膚到增強免疫通通照顧到！像是谷胱甘肽、維他命B群、膠原蛋白等是他的日常，這也難怪他瘦了還能維持好氣色，拍戲熬夜一樣狀態滿分！
《槍口彼端》金英光減肥方法：運動零食
最特別的是他提到一招叫「運動零食」！別誤會，不是真的吃零食，而是利用生活空檔做短時間高強度運動，比如拍戲空檔來個2分鐘平板支撐或深蹲。這種小段時間運動超適合沒空上健身房的人，零碎時間也能累積運動量，燃脂超有感！
封面&內文圖片來源：IG@aksakfn12
