現代生活的高壓情境，人們可能因工作、生活壓力而情緒低落、焦慮甚至失眠。彰化馬光中醫診所的劉宗昇醫師從中醫角度提供幫助，基於中醫理論中的「肝主疏洩」功能，肝在五行屬木，負責調節氣機、情志和血流的平衡。如果肝氣不暢或鬱滯，就可能導致情緒低落、煩躁易怒、胸悶脅痛等症狀，這在中醫稱為「肝氣鬱結」。中醫講的疏肝解鬱，其目的是通過調理肝臟功能，恢復氣機通暢，進而改善身心狀態。
1.穴位按摩舒壓
通過按摩特定穴位，可以快速緩解壓力、疏通肝氣。以下是幾個常用穴位：
合谷穴（大腸經）：位於手背，拇指與食指之間的虎口處。按摩此穴能舒緩緊張情緒、頭痛等。
內關穴（心包經）：位於前臂內側，腕橫紋上約2寸（三指寬）。按摩此穴可安神、緩解胸悶和焦慮。
神門穴（心經）：位於手腕內側，小指側腕橫紋處。按摩此穴有助於鎮靜心神、改善失眠。
▲ 建議：每天按摩這些穴位3-5次，每次5分鐘左右，力度以感到酸脹但不痛為宜。
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2.喝中藥茶飲幫助從內調理，疏肝解鬱、安神助眠
玫瑰花茶：玫瑰花性溫，入肝經，有疏肝解鬱、活血化瘀的功效。取5-10朵乾燥玫瑰花，用熱水沖泡，加入少許蜂蜜調味，每日飲用1-2杯，能緩解情緒低落。
疏肝茶：柴胡是疏肝解鬱的經典藥材。取柴胡3-5克、薄荷3克、甘草2克，沸水沖泡10分鐘飲用。此茶可舒緩肝氣鬱結引起的胸悶、煩躁。
枸杞菊花茶：菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎。取菊花5-8朵、枸杞10粒，熱水沖泡，每日1-2杯，適合因壓力導致的眼睛乾澀和情緒不穩。
3.心理調適
- 調整作息：避免熬夜，保持肝血充足，可減少口乾苦的症狀。
- 飲食調理：多吃綠色食物（如：菠菜、芹菜）來養肝，少吃辛辣油膩食物以免加重肝火。
- 情志調適：適度運動（如：太極、散步）或冥想，幫助身體舒展及氣機流通。
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文章授權轉載自《ELLE》。
整理：游軒恩
圖片來源：shutterstock
