純素保養品牌nomel創辦人兼時尚部落客 Melinda（阿梅）與楊祐寧結婚5年，感情依舊甜蜜，今年9月更迎來第三胎寶寶，幸福生活令人稱羨！而讓網友更驚訝的是，產後短短兩個月，阿梅便火速恢復到產前的好身材，最近她不僅大方秀出筆直美腿與平坦小腹，整個人狀態更是好到像少女，完全看不出是三寶媽！
對此，網友紛紛驚呼：「好誇張的恢復速度」、「我阿梅狀態恢復之快」。其實，阿梅早在過去就曾分享過自己的產後瘦身秘訣，靠著健康飲食與規律運動，才能讓身材與氣色都維持在最佳狀態。
Melinda產後瘦身秘訣：戒掉加工食品，回歸原型食物
阿梅曾在生完第一胎時於採訪中分享她的好身材秘訣，她表示自己不會極端節食，而是以「吃得健康」為首要原則。她分享自己每天其實吃得不少，蔬菜、蛋白質、澱粉樣樣都有，只是會盡量避免加工食品，改吃原型食物，讓營養攝取更純粹。
Melinda產後瘦身秘訣：168間歇性斷食法
除了盡量吃原型食物，她也會搭配168間歇性斷食法。由於作息關係，阿梅表示自已多半會略過早餐，下午2點後開始進食，晚上7點後就不再吃東西。不過她也強調，不需要每天都執行，有時依照狀況調整就好，重點是讓身體維持規律。
Melinda產後瘦身秘訣：多元運動組合，強化線條
除了飲食管理，阿梅的運動也非常多元。她會交錯安排不同運動項目，包括有氧運動、重訓、皮拉提斯與瑜伽...等。安排多項運動的搭配，可以避免身體習慣同一種刺激，有氧運動能加速代謝、皮拉提斯與瑜伽則能強化核心與柔軟度，讓整體姿態更優雅。
此外她特別注重上半身線條的雕塑，因此她會加強手臂與背部的訓練。練背好處有很多，包含拉提臉部線條，改善駝背圓肩，也有助於預防臉部下垂和雙下巴的產生，因此很多人都說想抗老就要練背，可說是維持少女感的一大關鍵！
Melinda產後瘦身秘訣：臉部刮痧，擊退水腫
瘦身靠運動，臉部緊緻度就要靠按摩！她表示自己超愛臉部按摩，刮痧、滾輪按摩樣樣來，每天早晚都會利用空檔為臉部按摩。「當臉部氣結被打開，循環變好，就能幫助排水、減少浮腫，看起來精神更好。」她表示，定期按摩臉部筋絡不但能促進血液循環，也讓肌膚更緊緻、有光澤。
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封面及內文圖片來源：IG@wangmelinda
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