季節不穩，不少人都會驚覺洗頭或梳髮時掉髮量明顯增加，甚至一天掉超過100條！韓國 KBS 新聞報導指出，秋季脫髮患者比平時多出兩至三倍，這種「季節性脫髮」其實與氣候變化、日照時間及荷爾蒙變化都有關。醫師指出，乾燥天氣、日夜溫差、紫外線傷害都會讓毛囊活動力下降，導致頭髮變稀疏。幸好，秋季脫髮多為短暫現象，只要掌握正確清潔與飲食習慣，如保持頭皮清爽、減少咖啡因攝取、攝取足夠蛋白質，就能有效改善掉髮問題，重拾健康濃密髮質。
日掉過百條頭髮就要注意
根據KBS新聞的報道，每年一踏入秋季，脫髮診所的客量都會比其他季節多2至3倍。如果你每天掉超過100條頭髮，或者感到頭皮某地方變得單薄的話，你就有患上「秋季脫髮」的可能。
秋季脫髮成因
到底為甚麼秋天會特別容易脫髮？韓國一間脫髮診所的院長接受KBS訪問時解釋，脫髮問題和天氣轉變是息息相關。踏入秋季，天氣變得乾燥，令角質產生，並減低毛囊細胞的活動，繼而造成脫髮問題。除了這個原因之外，以下這些情況都會造成秋季脫髮成因。
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1. 天氣乾燥
脫髮，很多時候都是與天氣相關。踏入秋季，天氣變得乾燥，令角質產生，並減低毛囊細胞的活動，繼而造成脫髮問題。
2. 日夜溫差大
另外，踏入秋季之後，日夜溫度差距多數較大，這樣都會令頭皮中的水分和油分失去平衡，繼續令角質產生，造成脫髮問題。
3. 日照時間縮短
而且，秋季的日照時間都會比夏季短。這樣會導致男性荷爾蒙「睪酮」分泌增加。這種荷爾蒙可以轉換成為一種名為「二氫睪酮」的雄性激素。這種激素是會阻礙頭髮生長。
4. 長期暴露於紫外光
最後，由於夏天經常長期暴露於強烈的紫外光下，造成頭皮損傷，到秋天的時候，頭皮狀態就會惡化，造成脫髮問題。
預防秋天脫髮方法
第一個方法，就是保持頭皮清爽及乾淨。洗頭時要洗得特別乾淨，特別是要將洗頭水、護髮素徹底清洗。洗頭後，亦應該將頭髮完全吹乾，時刻保持頭皮清爽。另外，洗頭之前，可以以梳子輕輕拍打頭皮，有助促進血液循環，刺激毛囊活動。
1. 減小攝取咖啡因及油炸食物
咖啡因和油炸食物容易令毛囊出現炎症，所以應該盡量減少攝取。
2. 保持頭皮清爽及乾淨
韓國一間脫髮診所的醫生建議，洗頭時要洗得特別乾淨，特別是要將洗頭水、護髮素徹底清洗。洗頭後，亦應該將頭髮完全吹乾，時刻保持頭皮清爽。
3. 晚上才洗頭
雖然不少人都習慣早上出門前洗頭，但如果想預防脫髮的話，其實晚上洗頭才是更好的習慣。外出了一整天，頭髮和頭皮積聚了很多塵和細菌，所以晚上才洗頭，才能保持頭皮清潔。
5. 落洗頭水前應令頭皮充分濕潤
落洗頭水之前，應該先以溫水令頭皮充分濕潤。落洗頭水後，靜待2至3分鐘，再按摩頭皮，然後才徹底將洗頭水沖洗。
6. 宜攝取蛋白質
可進食黑豆、三文魚等含有豐富蛋白質和OMEGA-3的食物，亦有助預防脫髮。秋季脫髮只是屬於短暫性的疾病，一般來說，在兩個月內就會自行回復到以前的狀態。不過，如果脫髮問題在3個月後仍然持續的話，建議還是去找醫生檢查一下！
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：游軒恩
圖片來源：katarinabluu、shutterstock
