2025 第 62 屆金馬獎在今晚（11/22）盛大登場！本屆備受關注的「奶茶」劉若英，憑藉《我們意外的勇氣》入圍最佳女主角，這是她相隔 18 年再度角逐金馬影后。她在昨天的今馬午宴上被問到是否為了紅毯特別減肥，劉若英笑說：「我是易胖體質，不是在減肥，就是在正在減肥的路上，反正沒減肥我就是胖子。」一句真實又直白的回答，讓全場大笑，也看見她面對身材管理的灑脫態度。
今年 56 歲的她，依舊維持恬靜、正能量的氣質，比起剛出道，多了一份歲月沉澱後的從容與自信。今晚走上紅毯，她身穿一身黑色西裝禮服，俐落又帥氣！短版的西裝外套、衣襬以珍珠流蘇裝飾，展現成熟優雅與內斂性感的魅力。平時她常以素顏亮相，幾乎不假修飾，卻絲毫不見老態，膚況、體態都保養得相當好，自稱「少女歐巴桑」的她，完全名符其實！現在就一起看看劉若英如何維持凍齡身材與好氣色吧！
運動是最好的保養
劉若英曾在分享自己45歲才生孩子，當時懷孕時醫生跟她說，就正常的生活不要一直看網路，減少給自己壓力，於是劉若英真的好吃好睡好休養，胖了19公斤。後來她一樣是照著自己的步調、慢慢瘦回來，也養成多年的運動習慣。
翻看她的社群就會發現，只要有空她就會運動！每次運動時間約 50 分鐘至 1.5 小時，跑步、健身房、游泳、拳擊、登山、瑜伽、陪小孩踢球…都是她的日常選擇。她不是為了「瘦」，而是讓運動變成生活的一部分，自然就能燃燒熱量、維持曲線、保持好膚質，也讓心情更穩定、睡眠更好。
早睡早起，「美容覺」比任何保養品更有效
劉若英作息超規律，她分享因為要陪孩子早睡，她通常 8:30～9:00 就上床，早上 4～5 點起床，作息比許多上班族還健康。許多皮膚科醫師都指出，晚上 10 點至凌晨 2 點是皮膚修復期，這段時間睡著，才是真的「美容覺」。良好的睡眠能促進新陳代謝、荷爾蒙平衡，不僅能瘦，對保養更是無法取代。
一杯水＋一杯黑咖啡，提升代謝、不卡便
劉若英也曾分享自己的習慣：「飯前一杯水、飯後一杯黑咖啡。」她認為喝水要喝對時間，飯前補充 200～300 ml 水，能增加飽足感、促進腸胃蠕動，減少吃過量；而餐後一杯黑咖啡，能幫助脂肪代謝、促進消化及排便。
不加糖、不加奶的黑咖啡，含有咖啡因與綠原酸，可幫助提高新陳代謝和熱量消耗，促進脂肪分解，減少水分滯留，可作為輔助減脂的選擇。不過提醒，一天不超過 300 mg 咖啡因比較安全，避免焦慮、心悸與影響睡眠。
凍齡不是靠苦撐，而是舒服地堅持
劉若英的身材管理，看似「沒特別做什麼」，其實她做的都是常年累積的，不是為了急著瘦，而是把健康放進生活，效果不只瘦身，也讓整個人更明亮、有力量。
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封面圖片來源：TVBS娛樂組攝
