57歲蕭薔維持45kg「凍齡減肥法」公開太實用，愛吃「這顏色」食物不怕胖又養顏

素有「台灣第一美女」稱號的蕭薔，今年57歲仍保持凍齡身材，22吋螞蟻腰、幾乎零內臟脂肪的驚人狀態，讓人看了直呼不可思議！她日前推出30周年慈善寫真年曆，再次展現完美體態。蕭薔多年來靠瑜珈與素食維持身材，也對飲食管理非常講究，堪稱熟齡減肥的最佳範本。

57歲蕭薔凍齡減肥法：每餐吃七分飽

蕭薔的瘦身秘訣之一就是「七分飽」！她不追求撐到飽，而是每餐都控制份量，讓身體有消化空間，也能避免脂肪囤積。長期維持這個習慣，不僅幫助她控制體重，也讓胃腸負擔更小。這種吃法看似簡單，但堅持下來卻是凍齡身材的關鍵。

57歲蕭薔凍齡減肥法：愛吃白色食物

蕭薔長期素食，也特別重視養生食材，她依循中國養生法，四季吃不同顏色的食物。為了維持透亮膚質，她日常補充「白色食物」像筊白筍、山藥、牛奶、優格、白木耳等。這類食物熱量低、養顏又富含膠原蛋白，吃了不只瘦，皮膚還能維持Q彈光澤，完全是天然美容餐。

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57歲蕭薔凍齡減肥法：練瑜珈

瑜珈是她維持好身材的日常利器，不只是拉筋，還能增肌耐力、雕塑曲線。蕭薔每天固定練習，透過伸展與呼吸調整，讓肌肉線條更流暢，也讓身體柔軟度提升。長期瑜珈，不只瘦身，還能減壓放鬆，精神面與身體曲線同步UP，堪稱57歲凍齡的秘密武器。

57歲蕭薔凍齡減肥法：仰臥起坐

每天必練的還有仰臥起坐，固定40下，簡單卻非常有效。這個小動作幫助她維持核心肌群力量，讓腹部線條緊實不鬆垮。加上七分飽的飲食控制，腹部幾乎零贅肉，凹凸有致。即便年過半百，她的螞蟻腰仍讓人羨慕，完全是勤勞小動作加上生活習慣累積的成果。

57歲蕭薔凍齡減肥法：煲蘋果、梨子湯飲用

蕭薔還有個小心機，就是常煲蘋果梨子湯喝，味道清甜又滋潤，冬天喝最舒心。她強調，保持心情平和、傾聽身體需求，加上均衡飲食，才是真正的健康美麗之道。這種湯品除了美味，還能潤肺化痰、養顏養身，是她凍齡美肌的小撇步，簡單又實用，完全值得學起來。

封面&內文圖片來源:IG@stephanieh813

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