2025亞洲藝術大獎（AAA）上週六（12/6）在高雄盛大登場，當晚最大贏家無疑是韓國人氣歌手兼演員 IU 李知恩。她不僅以人氣韓劇《苦盡柑來遇見你》拿下最大獎「年度最佳演員」，還與朴寶劍一同獲頒「最佳情侶獎」，更榮獲象徵殿堂級地位的「10週年傳奇女歌手獎」等，成為名符其實的「6冠王」！
今年 32 歲的 IU 出道超過 17 年，從青澀的國民妹妹，蛻變為氣質沉穩的全能藝人。然而歲月彷彿在她臉上停格，即使素顏膚質也超透亮、有光澤，皮膚細緻無瑕如少女。究竟 IU 如何在忙碌的工作中維持完美狀態？以下帶你完整盤點她的瘦身與保養習慣。
IU瘦身保養秘訣：定期做皮膚管理
IU 曾分享，若遇到拍攝廣告或重要公開行程，她一定會事先安排皮膚科療程，讓膚況維持在最佳狀態。她會在前一天加強保濕、敷面膜，並讓皮膚充分休息，並且會早早就去睡覺。
IU瘦身保養秘訣：確實做好清潔＆基礎保養
IU 非常注重卸妝清潔，以及肌膚的保濕。她會確實使用保濕霜、乳霜，層層鎖水不讓皮膚受到乾燥刺激，這也是她保持皮膚柔嫩、長期不顯乾紋的關鍵。
IU瘦身保養秘訣：充足的睡眠
如前所述，IU 平時都會確保有充足睡眠，尤其是重要拍攝前幾天，她一定會早睡。充足睡眠不僅能修復肌膚受損細胞，也能降低壓力荷爾蒙，改善暗沉、浮腫、細紋等問題；同時也能讓新陳代謝更穩定，有助瘦身與維持線條。
IU瘦身保養秘訣：少喝碳酸飲料、少碰酒精
作為歌手，保護嗓音是她的第一優先。她坦言：「我不喝碳酸飲料，也很少喝酒。」並表示平時只有想喝時偶爾才會喝，但前提是不傷嗓子。有幾次很想喝可樂，但因為怕傷喉嚨，她硬是忍下來，展現超強自制力。
而這習慣不只是保護嗓音，對肌膚、身材也都有好處。碳酸飲料含糖量高，容易引發發炎、長痘、皮膚變粗糙；酒精則會造成脫水、暗沉與水腫。
難怪她的皮膚總是那麼澄亮乾淨。
IU瘦身保養秘訣：多吃維生素C水果
IU 平時喜歡的水果包含蘋果、橘子、水蜜桃，這些看似日常的水果，其實都是對皮膚非常友善的營養來源。
•蘋果：含有果膠、維生素 C 與抗氧化物，有助穩定腸道、改善便秘、減少身體發炎反應，對於改善痘痘、維持皮膚光澤都很有幫助。
•水蜜桃：富含維生素 A、C 與多酚，能抗氧化、提亮膚色，還因高含水量能幫助皮膚維持飽滿彈潤。
•橘子：同樣富含維生素 C， 能促進膠原蛋白生成、改善暗沉，更能提升免疫力，是維持皮膚透明感的法寶。
難怪 IU 的素顏總是那麼乾淨澄亮，飲食習慣其實早就在默默為她加分。
IU瘦身保養秘訣：均衡飲食＋運動
IU 曾因嬰兒肥而感到困擾，剛出道時甚至試過極端節食法：「早餐一顆蘋果、午餐兩條地瓜、晚餐一杯高蛋白飲。」雖然短期有效，但也帶來健康風險。近年逐漸變瘦的她在節目中坦言不是因為刻意減肥，而是：「以前很愛甜食，但現在食慾變小，比以前沒那麼會吃了。」她也刻意減少高糖飲食，讓臉部線條不再容易浮腫。
現在的 IU 不靠節食，而是透過運動維持體態。她的訓練菜單多元，包括：
•增強式訓練：提升肌耐力
•瑜珈：修飾線條、伸展緊繃
•棒式訓練（Plank）：核心訓練讓她腰腹超緊實
•樓梯機：塑造腿部線條
她曾在《認識的哥哥》現場挑戰高難度「頭倒立」瑜珈動作，讓主持群看傻，也證明 IU 的核心力量不容小覷。
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封面圖片來源：IG@dlwlrma
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